Специально для участников нашего Йога-Клуба Ольга Андрианова записала новую практику йоги на всё тело в вашем любимом коротком формате. Всего 15 минут, чтобы пробудить тело, углубить дыхание и сделать голову яснее. Эта практика поможет мягко разогреть мышцы, включить позвоночник и почувствовать приятную энергию в теле уже с первых минут. 🪷 Что будет в практике: • динамика Корова — Собака мордой вниз для мягкого разогрева позвоночника
• переходы через планку с подтягиванием колена для включения мышц корпуса
• выпады для раскрытия тазобедренных суставов
• раскрытие грудного отдела для улучшения осанки и дыхания
• наклоны для мягкой растяжки задней поверхности ног
• скрутки для подвижности позвоночника
• расслабление в позе ребёнка для восстановления дыхания 🧘 Уровень: практикующие со знанием основ 👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге от Ольги в плейлисте. На видео: коврик YOGAMATIC Б