Специально для участников нашего Йога-Клуба Ольга Андрианова записала новую практику йоги на всё тело в вашем любимом коротком формате.
Всего 15 минут, чтобы пробудить тело, углубить дыхание и сделать голову яснее. Эта практика поможет мягко разогреть мышцы, включить позвоночник и почувствовать приятную энергию в теле уже с первых минут.
🪷 Что будет в практике:
• динамика Корова — Собака мордой вниз для мягкого разогрева позвоночника
• переходы через планку с подтягиванием колена для включения мышц корпуса
• выпады для раскрытия тазобедренных суставов
• раскрытие грудного отдела для улучшения осанки и дыхания
• наклоны для мягкой растяжки задней поверхности ног
• скрутки для подвижности позвоночника
• расслабление в позе ребёнка для восстановления дыхания
🧘 Уровень: практикующие со знанием основ
👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге от Ольги в плейлисте.
На видео: коврик YOGAMATIC БОХО
🛍 Мы на маркетплейсах:
👉 Wildberries
👉 Ozon
👉 Я.Маркет
Сайт 👉 yogamatic.ru