Запускают процесс жиросжигания: 2 продукта, которые сделают талию тоньше – помогут похудеть

Чтобы быстро и эффективно похудеть, вовсе не обязательно следовать изнурительным диетам. Главное – правильно составить рацион. Какие продукты помогают пищеварению, рассказал известный диетолог Джесси Федер.

В рационе обязательно должны быть ферментированные продукты. Они содержат вещества, которые помогают переваривать пищу. Меньше вздутия, больше энергии и легче контролировать вес.

Йогурт. Это источник белка, витаминов группы B, кальция, калия и магния. Пробиотики, которые есть в составе йогурта, улучшают состав микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Этот продукт даже облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Диетолог советует выбирать йогурты без добавок. Если хочется сладкого, лучше добавить в него натуральные фрукты, ягоды или немного шоколада.

Кефир. Этот продукт полезен не только для пищеварения, но и для сердечно-сосудистой системы, кожи и иммунитета. Есть одно важное правило: выбирайте свежий кефир, 1–2 дня от даты производства. В таком продукте намного больше живых бактерий.

Стоит отметить, что ферментированные продукты подходят не всем. Если есть хронические заболевания ЖКТ, стоит проконсультироваться с врачом.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.