Я не буду давать советы потому что не считаю себя экспертом в этой сфере, но я могу поделиться своим опытом, что именно мне помогает поддерживать форму, здоровье и уровень энергии Я выделил 6 основных пунктов:
1. Отсутствие вредных привычек. Я никогда не курил, уже 15 лет не употребляю алкоголь вообще. Про остальные психотропные вещества я думаю даже и говорить не стоит, потому что это истинное зло, их никогда не будет в моей жизни.
2. Окружение. Так же в моём окружении отсутствуют люди, которые ведут деструктивный образ жизни (алкоголь, наркотики, ночные клубы и т.д.) Признаться честно, я за все свои 38 лет ни разу не был в ночном клубе
3. Спорт. Всю свою сознательную жизнь я занимаюсь спортом в разных его проявлениях. В последние 10 лет не посещаю спортзал, а просто делаю зарядку, но ежедневно. Однако считаю, что совсем не обязательно делать упор на силовые упражнения как я, можно выбрать кардио, танцы, гимнастику, йогу и т.д. Главное чтобы вы получали удовольствие от процесса
4. Всё должно быть в меру. Я совсем не против выпивающих компаний, но только тех, которые выпивают в меру, так скажем, культурно. В таких компаниях я абсолютно комфортно себя чувствую, хоть сам и не пью. И это же касается физ.нагрузок, они тоже должны быть в меру, не изнуряйте себя тренировками. Это же касается и еды, не нужно целыми днями есть только варёную грудку с овощами, позволяйте иногда себе вкусняшки (пиццу, бургеры, пироженки), но только в меру
5. Активная жизненная позиция. Попробуйте вместо сериальчика с пивом и чипсами на диване, погулять в парке или во дворе с чаем в термокружке. Вместо поездки на лифте на 10 этаж, поднимитесь по лестнице. Вместо поездки на машине до кафе в соседний квартал, пройдитесь лучше пешком. В общем старайтесь проявлять больше активности в повседневной жизни
6. Позитивное мышление. Это пожалуй самый сложный пункт с учётом современного ритма жизни. Но ваше психологическое равновесие - это залог правильной мотивации и жизненной энергии. Постарайтесь научиться находить что-то хорошее даже в сложной ситуации. Я всегда себе говорю: "Я жив, здоров, руки ноги на месте, есть крыша над головой и что поесть, благодарю Бога за это. А где-то на фронте наши ребята жизни свои отдают, за нашу мирную жизнь, поэтому я не имею даже права жаловаться на свои неудачи"