Красотки, сколько раз вы слышали, что протеин — это зло, особенно для почек? Я вот, когда только начинал свой путь к здоровью, тоже паниковал: а вдруг этот порошок меня доконает? Но знаете, что я понял, пройдя через свои 25 лишних килограммов и кучу экспериментов? Этот миф — просто страшилка, которая давно устарела. Давайте разберемся вместе, чтобы вы могли двигаться к своим целям без лишних тревог. Когда я был настоящим «хомяком», то мог съесть целую пиццу за один присест, а потом еще и десерт. Но когда начал разбираться в питании, первое, что бросилось в глаза — это роль белка. Протеин помогает не только строить мышцы, но и чувствовать себя сытым, что очень важно для похудения. Но вот тут меня и настиг этот миф: мол, слишком много белка — и почки скажут «пока». Я погрузился в исследования, консультировался с врачами и тренерами. И знаете, что выяснилось? Для здорового человека умеренное потребление протеина абсолютно безопасно. Даже если вы едите больше нормы, почки справляются, ес