В предыдущей статье мы обсудили, что трудности могут намеренно создаваться пространством, чтобы мы росли, трансформировались, и в итоге пришли к своей лучшей реальности.
Почему были созданы такие события?
- Потому что мы сами боимся делать шаги.
Что получили в итоге?
- Неприятную ситуацию и страх неизвестности.
Страх - казалось бы, злейший враг на пути к счастливой жизни. Но нет, он далеко не враг. Страх создан природой для выживания. Без него продолжительность жизни бы резко сократилась, а в мире наступил бы хаос. Только представьте, если бы все люди стали бесстрашными 😲 Страшно представить...
Когда мы идём в новое, неизвестное, или наоборот, до боли (в прямом смысле) знакомое, когда знаем, что такое провал и неудача, внутри начинается сопротивление как раз из-за боязни ошибиться. Ошибки ещё нет, а мы уже боимся.
Но, чем лучше мы знаем врага, тем легче его победить. Поэтому, давайте перед тем, как я расскажу способы избавления от страха, немножечко поизучаем страх. Это интересно 👇
Чего на самом деле мы боимся?
Наш мозг устроен так, что тело сильнее реагирует на фантазии, чем на факты. Мы придумываем себе много лишнего, а потом этого и боимся. И так как основная задача любого организма - выжить, мы стараемся «подстелить соломку» на все возможные случаи, чтобы избежать провала.
Представляете, мы боимся собственных фантазий!
Как дети, бегущие в темноте в свою комнату, нафантазировав, что за ними гонится чудище. Только вот дети, несмотря на страх, всё равно бегут, рискуют, делают шаги. А мы, взрослые, так сильно боимся собственных фантазий, что не делаем ни шагу.
И тут тоже есть объяснение: взрослые придумывают исход события, исходя из прошлого опыта. У детей такого опыта ещё нет.
Большинство событий происходит в наших мыслях, а не в реальности.
Нам кажется, что гораздо безопаснее остаться с тем, что уже есть (какая-никакая стабильность). Но это самообман! Нет ничего стабильного. Всё может исчезнуть в один миг.
Ответьте честно: как часто у вас сбывались ваши страхи? Возможно, кто-то даже не сможет ответить на этот вопрос, потому что так и не решился(((
Мир хочет исполнить наше желание, привести нас к лучшей версии, а мы придумали остросюжетный сценарий (который, вероятнее всего, и вовсе не случится) и держимся за старую «стабильность». А потом не понимаем, почему желание к нам не идёт.
Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей
Итак, как же разрушить стену, построенную из страхов?
Как мы уже выяснили, страхи находятся только в нашей голове, в наших мыслях, и они являются лишь отголосками прошлого опыта.
Чем больше мы уделяем внимание негативным мыслям и страхам, тем они становятся сильнее и больше. То есть, они питаются нашим вниманием. Мы сами их питаем!
Но бывают настолько (назойливые, как мухи 🦟) навязчивые мысли, которые не так просто выгнать из головы. Силой их не убрать, зато можно ослабить и заместить другими мыслями.
В психологии и в духовных практиках существует множество способов уменьшить силу негативных мыслей. Я вам предложу 4 варианта, которые сама применяю. Некоторые могут показаться забавными и несерьёзными. И это хорошо!
1. Юмор вообще занимает первое место по улучшению состояния. Пошутите над ситуацией («ну надо же»), улыбнитесь. Воспринимайте жизнь, как личное приключение, а себя, как героя фильма. И знайте, что с любым препятствием вы обязательно справитесь.
2. Громко говорите или пойте.
Этот способ шикарно помогает выгнать из ума негативные мысли. Начните вслух что-нибудь рассказывать по вашей экспертности, представляя, что вы выступаете перед аудиторией. Или начните петь какую-нибудь лёгкую песню, можно детскую («Учат в школе», например). Поделюсь, мне очень помогает «Ягода-малина, нас к себе манила» 😁 Она ещё так хорошо «заедает» в голове, и, если начну петь, то надолго.
Добрая, лёгкая песня махом сшибает негативные мысли, попробуйте.
Опять же, вспомните детство. Было ли у вас такое: когда шли туда, где страшно, начинали что-то вслух говорить или петь? У меня да. Мне казалось, что так я пугаю злых духов или животных, или не знаю кого 😁 Но идти было гораздо легче.
3. Уменьшите страшный образ.
Включаем воображение и представляем, как негативная серая картина, которую вы боитесь, превратилась в маленькую открыточку. Положите её в конверт и отправьте почтовым голубем (или совой из Гарри Поттера 😊) далеко-далеко. А теперь мысленно разукрасьте яркими красками пространство вокруг вас. Попробуйте. Такой способ и вправду помогает.
4. Молитва.
Во что бы вы верили и не верили, но, находясь наедине с высшими силами, с Богом, с природой, попросив помощи в трудном пути, люди чувствуют облегчение, будто кто-то помогает снять с души тяжёлый груз. В молитве мы разделяем с миром своё состояние.
Даже наука подтверждает, что молитва способна успокоить ум: уменьшается активность и объём амигдалы (области мозга, отвечающей за страх и панику) и активизируется парасимпатическая нервная система (отвечающая за расслабленность).
Друзья, если у вас тоже есть интересные способы избавления от навязчивых мыслей и страхов, напишите в комментариях. Давайте помогать друг другу 🙏
Благодарю за ваши лайки 💖 Подписывайтесь, чтобы не потерять канал.
Также я есть в телеграм. Там еще больше полезностей, мотиваций, аудио-подкастов и личного блога https://t.me/FollowYdream 👍