Бывает, что к вечеру голова перестает соображать, а утром сложно включиться в работу. Часто причина кроется в питании. Существуют продукты для мозга, которые действуют как качественное топливо — помогают думать быстрее и уставать медленнее.
Жирная рыба — лосось, сардины, форель — содержит кислоты, важные для здоровья нейронов. Грецкие орехи поддерживают память, миндаль — замедляет возрастные изменения. Авокадо улучшает кровообращение, благодаря чему мозг получает больше кислорода.
Черника защищает клетки от повреждений и помогает им «общаться» между собой. Темный шоколад с содержанием какао от 70% усиливает концентрацию и улучшает память. Кофе дает быстрый прилив бодрости, а зеленый чай работает мягче — тонизирует без лишней нервозности.
Среди овощей стоит выделить брокколи, шпинат и листовую зелень — они тормозят старение клеток. Свекла улучшает приток крови, а помидоры защищают от повреждений. Тыквенные семечки богаты цинком, который важен для нормальной работы нервной системы.
Каши из цельного зерна — овсянка, бурый рис, киноа — обеспечивают организм энергией равномерно, без резких скачков. Апельсины и гранаты содержат витамин С, который защищает мозг от возрастных проблем.
В программе «Наше утро» на телеканале ОНТ напоминают: даже самые полезные продукты для мозга не дадут эффекта, если человек мало спит и ведет пассивный образ жизни. Для хорошей работы головы важен комплекс: сбалансированное питание, движение и качественный отдых.
Читайте также на Newgrodno.by: Учёные из Беларуси разрабатывают питание для активного долголетия