Автор: приглашенный психолог, сотрудничающий со студией
Меня зовут Екатерина, я клинический психолог. Последние три года я веду группу поддержки для художников в студии Анастасии. Тема, с которой приходит 80% моих клиентов, — перфекционизм.
Случай из практики
Ольга, 34 года, дизайнер. Рисует с детства, но никогда не показывает работы. Пришла с запросом: «Не могу закончить ни одну картину. Стоит подойти к финалу — начинаю переделывать, пока не испорчу».
Мы начали разбираться. Выяснилось: в 10 лет Ольга нарисовала открытку для мамы. Мама посмотрела и сказала: «Цветы могли бы быть и поживее». С тех пор внутри Ольги поселился голос: «Ты можешь лучше». Голос этот стал настолько громким, что перекричал радость творчества.
Ольга боялась, что если картина будет «просто хорошей», а не «идеальной», ее перестанут любить.
Что такое перфекционизм на самом деле
Многие думают, что перфекционизм — это про высокие стандарты. На самом деле это про страх. Страх осуждения, страх ошибки, страх быть недостаточно хорошим.
Перфекционист не хочет сделать идеально. Он хочет, чтобы его НЕ РУГАЛИ. И лучший способ не получить критику — не делать ничего или не заканчивать.
Незаконченная работа — это же потенциально гениально. А законченная — просто посредственно (как думает перфекционист).
Три упражнения, которые я даю в студии
1. "Утренние страницы"
Каждое утро рисовать 10 минут что угодно, любыми материалами, без права оценки. Потом вырывать и выбрасывать. Смысл: перестать цепляться за результат, привыкнуть к процессу.
2. "Нарочно испортить"
Взять почти готовую работу и сделать в ней три "ошибки" специально. Поставить кляксу, провести кривую линию. И посмотреть: мир рухнул? Нет. Картина, возможно, стала даже интереснее.
3. "Серийное производство"
Нарисовать 20 маленьких этюдов на одну тему за час. Не задумываясь, быстро, без права переделывать. Среди них обязательно найдутся 3-4 удачных. Остальные — просто тренировка.
Главный секрет
Художник, который рисует, всегда лучше художника, который вынашивает идеальный замысел. Потому что первый уже существует, а второго — нет.
Наши ученики в студии часто приходят с запросом «научиться рисовать идеально». Я отвечаю: приходите учиться рисовать ЖИВО. Идеальность скучна. Жизнь — нет.
P.S. Ольга сейчас готовит свою первую выставку. Цветы на ее картинах не идеальны. Но они живые. И мама на вернисаж придет. Гордиться.
Дорогие мои читатели! Подпишитесь пожалуйста на мой канал, мы с нашим дружным художественным коллективом стараемся для вас создать полезные материалы на художественную тематику. Если есть возможность можете поддержать нас в комментариях или сделать небольшое пожертвование в качестве мецената, поддержать нас финансово нажав на кнопку поддержать, спасибо! Ценим за Вас за то, что вы с нами!