"Спит, как младенец" - и в голове уже нарисовалась картинка с милым малышом, который беззаботно спит в своей кроватке..
Так что же здесь не так?! Откуда тогда страшилки, про бессонные ночи, ведь известно, что маленький человек спит много часов в сутки (в среднем 14-17 часов*).
Но сон у ребёнка не такой же как у нас - взрослых людей. В идеальной картине: малыш, после выписки из роддома, должен кушать и спать.. В целом, так и есть, просто не все родители представляют себе это так, как это выходит на деле.
Сон у малыша не консолидирован, как у взрослых, а равномерно распределён в течение суток - т.е. после рождения малыш не спит всю ночью без перерыва (а очень хотелось бы), и связано это в первую очередь с безопасностью. Ночью ребеныш, так же как и днём требует ухода, кормления и внимания.
Около 50% его сна считается "быстрым", или сном с быстрым движением глаз (rem-сон).
Выглядит это примерно так: ребенок возится, сопит, моргает, открывает глазки, шевелится - но он спит!
Цикл сна у малыша примерно 40 минут, и в первые месяцы жизни (~0-3 мес.) первые 20 мин приходятся на быстрый сон, а следующие 20 мин - на медленный, глубокий, и затем новый цикл.
Часто малышарики закрывают глазки во время кормления и продолжают сосать - но это тоже считается сном - чутким, легкопрерываемым, но очень важным "быстрым сном".
Первое время сон на руках/с грудью является нормой! (потом это тоже нормально, только не всегда удобно🤫) - ребёнку требуется много телесного контакта, объятий и ласки.
Если ваш кроха (первых месяцев жизни) заснул на руках, отложить его можно примерно через 20 минут после засыпания, после перехода в глубокую фазу сна, заметить её наступление можно так - тело малыша расслаблено, ручки и ножки тяжеленькие и свисают как "плети", если их приподнять, глазки "не бегают"/не открываются.
Далее сон будет меняться, консолидироваться и сокращаться, можно сказать "дозревать". А пока о режиме сложно говорить.
Обычно ночь у малышей до ~3-х месяцев наступает поздно - 23:00-0:00 и её продолжительность около 6 часов (с кормлением, либо без него).
К 2 месяцам от ПДР начинается выработка своего мелатонина, поэтому начинаем приучать, в первую очередь себя, к соблюдению режима освещения - днём светло, ночью темно (в дальнейшем это оказывает огромное влияние на сон).
Время бодрствования между снами у каждого малыша индивидуально, но в интернете и различных приложениях можно найти не мало разных табличек с нормами, главное помнить, что там приблизительные и очень усреднённые данные, в качестве ориентира также приведу табличку:
Таким образом в первые месяцы жизни:
- малыш спит с момента, как закрыл глазки, даже если он продолжает сосать;
- количество снов в течение дня - сколько угодно, в т.ч. они могут буть короткие;
- первые ~20 мин - быстрый, не глубокий сон
~следующие ~20 мин - медленная фаза сна (крепко спит);
- отсутствие полноценной ночи и необходимость внимания и "после захода солнца";
- если с прибавками веса всё в порядке - живём и наслаждаемся малышом и его постоянной компанией в наших объятиях🤍.
С какими сложностями сна малыша Вы столкнулись после рождения? 👇
О том, как развивается сон ребёнка, читай в следующих статьях.
#сон, #дети, #сонноворожденных, #какспитмладенец