Кардиологи советуют следить за весом и меньше нервничать. Сомнологи рекомендуют ложиться в одно время и убрать телефон из спальни. Безусловно, это необходимо, но крайне сложно выполнять после изматывающего рабочего дня. Зато завести кота или собаку кажется куда более приятной терапией. Почему домашние животные улучшают наше самочувствие – рассказывает IZHLIFE.
Удивительные цифры
Американская кардиологическая ассоциация в 2013 году опубликовала обзор, в котором владение домашним животным связали со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно убедительно выглядели данные по собачникам: у них фиксировали более низкое артериальное давление, лучший холестериновый профиль и меньшую реакцию на стресс.
Одно из показательных исследований провели в Университете Буффало. Участников намеренно подвергали стрессу – давали решать сложные задачи в ограниченное время. Те, кто выполнял задания рядом со своим питомцем, демонстрировали значительно меньший скачок давления, чем те, кто справлялся в одиночку или даже в присутствии близкого человека. Результат обескураживающий для супругов и обнадеживающий для владельцев животных.
После 40 лет сосуды становятся менее эластичными, нервная система реагирует острее, а восстановление после стресса занимает больше времени. Любой буфер, снижающий амплитуду этих скачков, работает на здоровье.
Как кот влияет на наше состояние?
Когда человек гладит животное, в крови растет уровень окситоцина – гормона, который отвечает за чувство привязанности и спокойствия. Одновременно падает кортизол – главный маркер стресса.
Частота вибраций, которую производит мурчащий кот – от 25 до 50 герц, – попадает в диапазон, который исследователи связывают с расслабляющим эффектом на мышцы и нервную систему. Именно поэтому многие люди замечают, что, когда они плохо себя чувствуют, кот укладывается им на грудь или живот.
Собаки же буквально заставляют двигаться. Обязательные прогулки – даже короткие – это регулярная умеренная физическая нагрузка, которую врачи рекомендуют как один из лучших способов нормализовать давление. Плюс социальные контакты на улице, смена обстановки, ритм дня – они формируют среду, в которой нервной системе проще оставаться в балансе.
А что со сном?
С одной стороны, присутствие питомца рядом снижает тревожность. Люди, которые спят с кошкой или собакой, нередко отмечают, что засыпают быстрее и чувствуют себя более защищенными.
С другой стороны, объективные данные скромнее. Животные в кровати все-таки нарушают непрерывность сна: шевелятся, издают звуки, просят выйти в три ночи. После сорока качество сна важнее его продолжительности: поверхностные, прерывистые часы не дают мозгу пройти все необходимые фазы восстановления.
Сомнологи советуют оставить питомца в спальне, но в своей корзине или на отдельном кресле.
Когда питомец не лекарство
Мы несем ответ за тех, кого приручили. Внезапная болезнь питомца, расходы на ветеринара, переживания за него – все это нагрузка на нервную систему, которую мы пытаемся беречь.
Людям с тяжелой формой гипертонии, серьезными нарушениями сна или хроническими заболеваниями питомец не заменит лечение. Он может стать частью образа жизни, который поддерживает здоровье, но только дополнением к медицине, а не альтернативой ей.
Наука не призывает в обязательном порядке заводить питомцев, зато довольно убедительно показывает: если животное уже есть и вы его искренне любите, оно может позаботиться о ваших сердце и сне.
Читайте также:
Секс после родов через год и позже — о чем молчат пары
Делайте это по утрам, чтобы выглядеть моложе: 7 привычек, которые помогают замедлить старение
5 скрытых признаков проблем с сердцем, которые замечают только женщины