Йога-тур для женщин

Гостевой дом у Таганрогского залива: йога-тур для женщин — время позаботиться о себе

Приглашаем вас в уникальный йога-тур для женщин в гостевом доме села Маргаритово —всего в 100 км от Ростова-на-Дону и 200 км от Краснодара. Погрузитесь в атмосферу гармонии, тишины и заботы о себе на берегу живописного Таганрогского залива.

йога-тур для женщин

Этот тур создан специально для женщин, которые хотят:

· перезагрузиться и снять стресс;

· восстановить силы через практику йоги и медитацию;

· провести время в кругу единомышленниц;

· насладиться природой и морским воздухом;

· уделить время себе без бытовых забот.

Что вас ждёт в йога-туре?

Ежедневные практики йоги под руководством опытного инструктора (стаж от 4 лет):

· утренние зарядки с элементами йоги;

· динамические упражнения на рассвете;

· восстановительные сессии на гибкость;

· медитации у воды с дыхательными техниками;

· вечерние практики йога для глубокого расслабления и сна.

Дополнительные активности:

· медитации и осознанному дыханию;

· аффирмации благодарности, о женском здоровье и благополучие;

· прогулки по берегу залива;

· творческие встречи: рисование, ведение дневника, создание коллажей желаний;

· чаепития с травяными сборами и обсуждение практик.

Уход за собой:

· сеансы ароматерапии (по запросу);

· расслабляющий массаж (по запросу);

· спа-маски для лица и обертывания для тела (по запросу);

· он-лайн консультация нутрициолога по здоровому питанию (по запросу).

· он-лайн консультация психолога (по запросу).

Программа йога-тура (7 дней/6 ночей)

День 1. Прибытие и настройка

· заселение, знакомство с участницами;

· 14:00 обед;

· 17:00 мастер-класс: очищающая свеча;

· 18:00 ужин с обсуждением целей тура;

· 19:00 вечерняя медитация на открытую воду;

День 2. Пробуждение тела

· 07:00 динамическая йога на рассвете;

· 09:00 завтрак;

· 11:00 медитации и аффирмации;

· 14:00 обед,

· свободное время: прогулка по берегу, отдых;

· 17:00 восстановительная йога: растяжка;

· 18:00 ужин, чаепитие с обсуждением;

· 20:00 посиделки у костра, медитация на огонь сожжение свечей.

День 3. Глубокая работа с телом

· 07:00 йога с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов;

· 9:00 завтрак;

· 11:00 дыхательная гимнастика;

· 14:00 обед;

· свободное время;

· 17:00 йога на пляже под шум волн;

· 18:00 ужин, обмен впечатлениями.

· 19:00 творческая встреча: рисование мандалы (раскраски антистресс).

День 4. День тишины и внутреннего диалога

· 7:00 утренняя медитация на рассвете (без речи, только наблюдение);

· 9:00 завтрак;

· свободное время для отдыха, чтения, прогулок;

· 14:00 обед ;

· 17:00 лёгкая растяжка и дыхательные практики;

· 18:00 ужин в тишине, рефлексия дня;

· 19:00 творческая встреча: поделка из глины.

День 5. Сила и баланс

· 07:00 силовая йога с акцентом на укрепление мышц;

· 9:00 завтрак;

· 11:00 медитация ;

· 14:00 обед ;

· свободное время, спа-процедуры: обертывание (по желанию);

· 17:00 баланс-практика (асаны на одной ноге, прогибы);

· 18:00 ужин, обсуждение;

· 19:00 творческая встреча: рукоделие шитье.

День 6. Гармония души и тела

· 07:00 комплекс асан для раскрытия грудной клетки и плеч;

· 9:00 завтрак;

· 11:00 аффирмации, привыкаем к новому образу жизни, чтобы зафиксировать результат ;

· 14:00 обед

· свободное время, прогулка на велосипедах или пеший;

· 17:00 йога-гибкость с визуализацией;

· 18:00 прощальный ужин с обменом контактами и впечатлениями;

· 19:00 творческая встреча: собираем браслет из натуральных камней.

День 7. Завершение и возвращение

· 07:00 заключительная практика: сочетание всех изученных техник, благодарность;

· 9:00 завтрак;

· сборы, отъезд.

Условия проживания

· уютные номера (двухместные);

· зона отдыха;

· терраса для практик с ковриками и пледами;

· зона релаксации;

· общая гостиная с библиотекой книг, медитации, аффирмации;

· питание: трёхразовое, с акцентом на вегетарианские и детокс-блюда (по запросу — безглютеновое, безлактозное меню).

Диетическое меню на неделю:

Понедельник

· завтрак: овсянка на воде с бананом и мёдом, зелёный чай;

· обед: овощной суп с картофелем и морковью, цельнозерновой хлеб;

· ужин: тыквенные оладьи с травами.

Вторник

· завтрак: тост с авокадо и помидором, травяной чай;

· обед: гречка с квашеной капустой, компот из сухофруктов;

· ужин: печёные яблоки с корицей.

Среда

· завтрак: творожная запеканка без сахара, цикорий;

· обед: перловая каша с тушёными кабачками и баклажанной икрой, компот;

· ужин: салат из огурцов, помидоров и зелени с лимонным соком.

Четверг

· завтрак: смузи из банана, шпината и кефира;

· обед: чечевичный суп, ржаной хлеб;

· ужин: тушёная брокколи с оливковым маслом.

Пятница

· завтрак: мюсли с йогуртом и ягодами, зелёный чай;

· обед: картофельное пюре с тушёными овощами, компот;

· ужин: салат из свёклы с орехами и лимонным соком.

Суббота

· завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами, травяной чай;

· обед: уха из речной рыбы, отварной картофель, компот;

· ужин: кабачковые оладьи с йогуртом.

Воскресенье

· завтрак: гречневая каша с мёдом и орехами, цикорий;

· обед: овощное рагу с баклажанами и перцем, цельнозерновой хлеб;

· ужин: творог с зеленью и огурцом.

Перекусы (доступны ежедневно):

· свежие фрукты (сезонные);

· орехи и сухофрукты (горсть);

· натуральный йогурт без добавок;

· зелень с огорода без ограничений.

Меню составлено с учётом принципов здорового питания: минимум соли и сахара, максимум клетчатки и витаминов. По запросу — вегетарианские, веганские или безглютеновые варианты. Все продукты — местные, фермерские.

Стоимость и бронирование

Пакет «Базовый» :

· максимальное количество проживающих 4 человека;

· проживание 6 ночей;

· ежедневные практики йоги и медитации;

· творческие вечера;

· прогулки по побережью;

· трёхразовое питание;

· welcome-пакет (коврик для йоги, ежедневник с ручкой, очищающая свеча из вощины, раскраска-антистресс, глина, набор для шитья, браслет 7 чакр из натуральных камней ) .

Дополнительные услуги:

· профессиональный массажа, врача мануального терапевта - 5000р сеанс;

· СПА-процедуры: обертывания шоколад, корица-апельсин, мята, кофе, красный перец и другие - 1 сеанс 2000р;

· индивидуальная консультация психолога - он-лайн 2000р 1 час консультации.

· индивидуальная консультация нутрициолога он-лайн 2000р 1 час консультации;

· фотосессия на берегу в подарок!

Специальное предложение: при бронировании до конца мая 2026г. — специальная цена 50 000р за 1 человека, количество мест ограничено.

Бронирование возможно только при оплате 50%, депозит не возвращается остаться действительным в течение 2х лет. Если у вас форс-мажор вы сможете перенести свой приезд на следующий заезд, обязательно предупредить администратора о вашем переносе заезда!

Даты заездов:

1. заезд с 1 июня по 7 июня
2. заезд с 15 июня по 21 июня
3. заезд с 29 июня по 5 июля
4. заезд с 13 июля по 19 июля
5. заезд с 27 июля по 2 августа
6. заезд с 10 августа по 16 августа
7. заезд с 24 августа по 30 августа

Как забронировать:

· телефон: +79897100913

· email: svero86@yandex.ru

· #ГостевойДомМаргаритово

· #ЙогаТурДляЖенщин

· #ОтдыхУТаганрогскогоЗалива

· #ЖенскийЙогаТур

· #ВремяДляСебя

· #ГармонияДушиИТела

· #МедитацияУВоды

· #ПрактикаНаПеске

· #РассветнаяЙога

· #ЖенскоеЗдоровьеЧерезЙогу

· #ОсознанностьИЙога

· #ТаганрогскийЗалив

· #ОтдыхВРостовскойОбласти

· #МаргаритовоОтдых

· #ЮгРоссииОтдых

· #ЗагородныйОтдыхУВоды

· #ЛетнийЙогаТур

· #ОсеннийРетритДляЖенщин

· #ЗимнийДетокс

· #ВесеннееПробуждение

· #МестоДляПерезагрузки

· #ПространствоДляДуши

· #ОтдыхДляДушиИТела

· #ТишинаИГармония

· #ЭкологичныйОтдых

· #АутентичныйОпыт

· #ОтдыхВГармонииССобой

· #ВозвращениеКСебе

· #СкидкаНаЙогаТур

· #РаннееБронирование2026

· #НеделяГармонии

· #ЖенскийРетрит

· #ЗдоровоеПитание

· #ВегетарианскаяКухня

· #ДетоксМеню

· #Ароматерапия

· #СПАДляЖенщин

· #МассажИРелакс

· #Нутрициология

· #ЖенскоеСаморазвитие