Знаете это чувство, когда хочется выключить телефон, залезть в горячую воду и чтобы никто не трогал? А потом вы лезете, а вода как вода. Мыло, пена, всё как обычно. И вы вылезаете ровно с тем же настроением, с каким залезли.
Я тоже так жил, пока не открыл для себя ванны с травами. Это не просто помыться. Это маленькое спа у вас дома, которое стоит копейки, но ощущения — будто слетал на дорогой курорт. Только без перелёта и очередей на завтрак.
Что вообще происходит, когда вы лежите в травяном отваре
Сначала — аромат. Он заполняет ванную комнату, и вы уже расслабляетесь, даже не коснувшись воды. Потом — тепло. Потом травы начинают работать. Через распаренную кожу проникают микроэлементы, дубильные вещества, эфирные масла. Кровь бежит быстрее, поры открываются, мышцы расслабляются.
В зависимости от того, какие травы вы выбрали, можно:
· успокоить нервы и заснуть без задних ног
· снять мышечное напряжение после тренировки
· подсушить прыщи и снять воспаление
· разогнать лимфу и убрать отёки
· просто надышаться лесным воздухом, не выходя из квартиры
Какие травы брать и зачем
Тут как с чаем: можно купить готовый сбор в аптеке, а можно намешать свой, эксклюзивный.
Ромашка. Универсальный солдат. Успокаивает, снимает воспаления, заживляет мелкие царапинки. Подходит для любой кожи. Если не знаете, с чего начать — берите ромашку.
Лаванда. Хит для тех, кто не спит. Расслабляет, убирает тревожность, помогает заснуть быстрее и глубже. Плюс приятный запах, который остаётся на коже.
Календула. Антисептик и регенерант. Если есть прыщи, раздражения, мелкие ранки — календула ваш выбор.
Мята и мелисса. Освежают, тонизируют, помогают при головной боли. Мятная ванна бодрит, но не перевозбуждает. Хорошо после тяжелого дня, когда сил уже нет, а уснуть ещё рано.
Крапива. Для волос и кожи. Укрепляет, улучшает кровообращение, помогает при жирной коже. Только осторожно — крапива может сушить.
Хвощ. Полевой. Богат кремнием, полезен для суставов, связок, ногтей и волос. Хорош, если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Череда. Для проблемной кожи, аллергии, диатеза. С детства знакомый запах, который возвращает в лето на даче.
Сосна, пихта, можжевельник. Лесные ванны. Глубоко прогревают, снимают боль в мышцах и суставах, очищают дыхательные пути. Идеальны, если вы замёрзли или после бани.
Как правильно заваривать (чтобы не плавали листья)
Если просто кинуть горсть травы в ванну, вы будете вылавливать листья со всего тела. Неприятно. Есть три нормальных способа:
В мешочке. Берёте холщовый или марлевый мешочек, насыпаете траву, завязываете, кладёте под кран. Вода проходит через мешочек и насыщается. Мешочек потом можно использовать как мочалку.
Отвар отдельно. Завариваете траву в кастрюле (3–5 столовых ложек на 2–3 литра воды), кипятите 10–15 минут, настаиваете 20–30 минут, процеживаете и выливаете в ванну.
Эфирные масла. Если нет времени возиться с травами, добавьте 5–10 капель эфирного масла, смешанных с базой (молоко, мёд, соль). Эффект будет, но менее глубокий, чем от живого отвара.
Как принимать такую ванну (чтобы был толк)
Вода не кипяток. 37–39 градусов. В горячей воде эфирные масла улетучиваются, а сердце перегружается.
Время — 15–20 минут. Дольше не надо — кожа начнёт сохнуть, а польза не нарастает.
Перед ванной — душ. Смыть пыль и пот. После ванны — не ополаскиваться! Иначе смоете всё, что впиталось. Просто промокните полотенцем и полежите 10–15 минут.
Лучшее время — вечер, перед сном. После такой ванны вы спите как убитый.
Противопоказания
Ванны с травами — штука мягкая, но не для всех.
· Если у вас температура, простуда в острой стадии — сначала вылечитесь.
· Серьёзные проблемы с сердцем — не паритесь, посоветуйтесь с врачом.
· Беременность — многие травы (например, можжевельник) могут быть опасны. Только после консультации.
· Аллергия на конкретную траву — тестируйте на сгибе локтя перед погружением.
· Открытые раны, язвы — лучше повременить.
Лайфхаки
Соль + травы. Смешайте в мешочке морскую соль и травы, повесьте под кран. И расслабление, и минерализация.
Чередование. Если не можете выбрать — делайте курсом. Неделя ромашка, неделя хвощ, неделя лаванда. Тело скажет, что ему больше нравится.
Молоко и мёд. Добавьте в отвар стакан молока и пару ложек мёда. Кожа станет невероятно мягкой, а настроение — праздничным.
Лёд. Если хочется контрастов, заморозьте отвар в формочках и протрите лицо кубиком после ванны. Тонус, свежесть и никакой химии.
Что в итоге
Ванна с травами — это не бабушкины причуды. Это доступный, безопасный и очень приятный способ привести себя в порядок. Дешевле спа-салона, проще массажа, а эффект — будто перезагрузили организм.
Попробуйте сегодня вечером. Купите в аптеке ромашку, заварите, вылейте в ванну, полежите 20 минут. Может, это станет вашим новым ритуалом.
Ваше тело скажет Вам «спасибо»!