Завтрак в течение часа после пробуждения предотвращает переедание вечером, сообщила РИА Новости главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.
Врач отметила, что отказываться от завтрака не рекомендуется, так как приём пищи в течение часа после пробуждения заряжает энергией на целый день, помогает контролировать аппетит и снижает риск вечерних перееданий. Не менее важен качественный состав питания: каждый основной приём пищи должен содержать белки, жиры и углеводы.
Ольга Ямилова подчеркнула, что следует стремиться к максимальному разнообразию в своём рационе, включая различные виды продуктов как растительного, так и животного происхождения. При этом важно избегать рафинированных, переработанных, высокоуглеводных продуктов и фастфуда.