На каналах в ТГ и в ВК «ГОРЕВАНИЕ.есть» мы часто говорим о том, что горевание — это не только боль, но и поиск опор. Недавно я предложила участницам простую практику. Нужно было продолжить фразу:
«Я чувствую себя устойчивее, когда…»
И сделать это 3–5–7 раз. Не «устойчиво», а именно «устойчивее». Даже если разница совсем маленькая.
Ответов пришло очень много. И в каждом — важное открытие. Женщины заметили, что устойчивость не приходит сама. Она складывается из маленьких действий, людей, ритуалов. Из того, что они уже делают, но не всегда замечают.
Сегодня я предлагаю эту практику вам. Она займёт 3–5 минут, но может дать опору на целый день.
Что такое устойчивость в горе?
Устойчивость — это не «железобетонность». Это не значит “не чувствовать боль” или “всегда быть сильной”.
Устойчивость в горевании — способность вынырнуть из волны боли. Упасть, а потом найти в себе силы подняться. Это баланс, который мы каждый раз находим заново.
Когда мы ищем, в чём чувствуем себя чуть устойчивее, мы учимся опираться на то, что уже есть. И это возвращает нам ощущение, что мы можем на что-то влиять.
Как делать практику
- Возьмите листок бумаги или откройте заметки в телефоне.
Напишите: «Я чувствую себя устойчивее, когда…» - Продолжите фразу 3–7 раз.
Не задумывайтесь, правильно или нет. Пишите первое, что приходит.
Можно вспомнить последние дни: когда вам стало чуть легче? Что в этот момент происходило? - Обратите внимание на слово «устойчивее».
Мы не ищем «полную устойчивость». Мы ищем немного больше опоры, чем было минуту назад.
Это может быть: «когда выпила чашку горячего чая», «когда дочь обняла», «когда прошлась по улице». - Прочитайте свой список.
Что в нём повторяется? Люди? Места? Действия? Это ваши точки опоры. - Разрешите себе делать это чаще.
Если вы чувствуете себя устойчивее, когда гуляете, — разрешите себе гулять, даже если «надо» что-то другое. Если устойчивее рядом с подругой — позовите её. Если помогает уборка — пусть это будет ваш ритуал.
Что нашли участницы?
Вот несколько ответов из нашей практики. В каждом — своя точка опоры.
🌱 Ирина С.: «Я чувствую себя устойчивее, когда оцениваю свое состояние в начале пути и сейчас, когда ощущаю заботу ко мне от друзей и близких, когда справляюсь через не могу и не хочу, но справляюсь с ребенком одна»
🌱 Вера: «Я чувствую себя устойчивее, когда могу справиться с собственными мыслями, остановить поток. Я чувствую себя устойчивее, когда могу общаться с людьми на любые тем.»
🌱 Ирина Т.: «Я чувствую себя устойчивее, когда путешествую. Когда получается сделать что-то новое. Когда могу помочь другим»
🌱Юлия: «Чувствую себя устойчивее после того, как навещаю Родного. После молитвы и общения со своим священником. Когда ловлю знак, как привет, от Любимого. Когда удаётся выбраться на природу»
🌱 Надежда: «Я чувствую себя устойчивее рядом со своей дочкой. Я чувствую себя устойчивее с палками для скандинавской ходьбы»
Вместо вывода
Если вы дочитали до этого места, вы уже сделали первый шаг. Вы готовы себе помогать. Вы ищете опоры — и они есть.
Возьмите эту практику с собой. Делайте её в тяжёлые дни. Спрашивайте себя: «Где я чувствую себя чуть устойчивее?» И разрешайте себе это.
Потому что устойчивость в горевании — это не одна большая победа. Это сотня маленьких, которые вы совершаете каждый день.
Попробуйте прямо сейчас: продолжите фразу в комментариях. Ваш ответ может стать опорой для кого-то ещё. 🌱
💚ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ на канале
ЦИКЛ: Практики самопомощи
ВИДЕО, 37 минут: "Жить дальше: как наладить жизнь, обрести устойчивость и новые смыслы"
Статья: Ритуалы и действия: как мы создаём связь с ушедшим
Статья: ГОРЕВАНИЕ: какими словами поддержать себя
================
🦉 Мой сайт, если вы хотите личную консультацию:
https://jvasilkina.ru/»
=======
🌱 Вот тут я пишу про силу жизни:
➡️ Вот тут я пишу про силу жизни:
ВК «Ткань жизни» — https://vk.com/club236695899
➡️ ТГ «Подсказки от руки» — https://t.me/podskazki_ot_ruki
==================
- 🌿 Ещё больше помощи горюющим на моих каналах:
💟 ТГ «Горевание. есть: тексты, которые помогают» (работает)
https://t.me/gorevanie_est_teksti
💟 Группа в ВК «Горевание. есть» (работает, материалы дублирую)
https://vk.com/club233641422
Сейчас имеет смысл подписываться и на ТГ, и на ВК. Посты дублирую.