Вы знаете, вчера я написала свои мысли о заботе о себе как о возможности самовозрождения для мамы. Привела в пример женщину, что в плохой ситуации заботится о себе, и это ей реально помогает. Рассказала, как минимальные, не затратные по времени, бюджету действия, которыми я порой заменяю те действия, что надо, помогают мне.
И вот мне пришла в голову такая мысль.
Довольно часто маме именно это и советуют. Займись собой, займись хобби. Пойди в спортзал, запишись на какие-то курсы. Сходи с подругами в кафе, пока ребенок под присмотром других членов семьи или няни. И это полностью вписывается в образ заботы о себе как терапии и возвращению к себе.
Но есть одно веское но.
Порой советы заняться хобби, собой - это очень плохие советы. По одной очень простой причине. Любое занятие, пусть даже приятное и нужное маме самой - это ресурс. Нужны время, энергия. И порой даже потенциальные эмоции не способны перекрыть реальной траты ресурса на того же дойти на маникюр.
Даже такой момент из жизни. Я не сплю. Нет сна. Я понимаю, что прошлой ночью не спала. Этой не сплю. Будет сложный день. Я все равно не засну. Может - перед рассветом на 1-2 часа. Но это не точно. Самое простое - это просто закрыть глаза и попытаться максимально расслабиться. В принципе, это выберет любая мама. Порой я выбирала встать и поработать. Для заботы о себе выбираю сделать, например, самомассаж, расслабляющую гимнастику, лимфодренажную гимнастику. Но самое простое, особенно, если ты в минусе - это именно полежать!
А ы знаете, я тоже, стати, это прочувствовала, что порой у мам бывает такое. Даже шевелиться - это как будто ты глыбу в гору толкаешь. Настолько нет сил, что в принципе любое телодвижение кажется гиперутомительным. И ты вытягиваешь себя за шкирку что-то делать необходимое, функционировать в режиме дел, необходимых для жизнедеятельности ребенка. Да, хочется, там, прическу, в зал сходить. А понимаешь, что туда элементарно не доберешься.
У меня такое было. Это называется состоянием минусового ресурса.
При таком маме могут посоветовать работу с психологом. Дорогие мои! Я знаю, что такое работа с психологом. Это - колоссальный труд, если ты действительно работаешь на результат. И не всегда это нужно "вот прям щас". Если у тебя ресурс на минусе, то пользы от работы с психологом не будет никакой. А может быть даже вредно. Потому что настоящая работа с психологом - она может быть болезненной.
Медикаментозная терапия? Многие не знают, однако, при приеме препаратов для адекватного функционирования, что часто назначают в экстренных ситуациях - это сильно палка о двух концах. В моменте становится легче. Но не забываем, что у нас - длительный марафон сроком в десятилетия. И в перспективе, когда в терапии ты берешь у себя взаймы, откат при завершении курса будет... плохим. Очень.
Да, меня об этом предупреждали. Завершать курс при максимальной стабилизации. Иначе - сломаюсь. И да, было очень жестко.
Так чего вам, бабам, надо? Максимально осознанный выбор и честность с собой.
В примере прошлой статьи нездоровая мама нездорового ребенка имеет полную опору на немалые ресурсы семьи.
Если потенциальная польза выше затрачиваемых ресурсов.
Вы знаете, у меня было такое. Я еще не была мамой, как раз были финальные дни у моей мамы. И мне настоятельно посоветовали пойти погулять, посидеть в кафе. Да, я пошла с подругой. Да, подруга оказала колоссальную поддержку. Однако, вы не поверите, просто привести себя в порядок, чтобы выйти из дома (а тогда я буквально работала на ноутбуке у маминой постели) - это было для меня как катить камень в гору. Я была уставшей, того терапевтического удовольствия не получила. Разве что - кроме общения. Я потом меня ждала очередная бессонная ночь в заботе о маме и работе.
Наученная опытом, я с дочуркой экономила и экономлю силы. Понимая, что то же самое кафе - это круто. Но, уставшая, я не получу в должной степени удовольствия от посещения. Временами мне действительно было все равно, что я ем, как выгляжу, мне бы урывок времени - поспать. А еще в этот урывок - заснуть. Тогда у меня и началась депривация сна.
Был даже такой момент. Мне было не то, что лениво. Покрасить волосы представлялось тяжким трудом. Хотя мне очень хотелось и я видела в этом не только закрашивание седины, но и терапевтический эффект от нового оттенка, от того, как заиграют мои глаза с новым цветом.
И так у многих мам. Гулька, застиранная футболка - это не от забивания на себя, лени или неухоженности. Это - условие выживания. Когда, затрачивая весь свой ресурс, и даже беря взаймы у себя же, мама выбирает не парикмахерскую, а уйти в себя на 15 минут, чтобы восстановиться. Не переодеть футболку, а и так сойдет, чтобы сохранить себя для ночных кормлений.
И женщина сама выбирает - по своим приоритетом, уровню энергии, здоровью, что ей лучше. Если эффект от окрашивания волос выше - она красит волосы. Если лимфодренажная гимнастика поможет лучше расслабиться, чем просто лежание в кровати, или даже работа, я выберу лимфодренажную гимнастику. А если нужно просто уйти в себя, или даже поплакаться где-то в треде в интернете, это тоже способ сохранить себя. И я лично я его уважаю как реально работающий вариант.
Ну а советы в этом свете могут восприниматься как покушение на остатки своей энергии. И дополнительно опустошать женщину.
Если же семья советует женщине поухаживать за собой, похудеть - вперед, оплата абонемента в зал, заняться ребенком, дать женщине выспаться ночью, чтобы походы в зал не изнашивали сердце, а шли на пользу. Кстати, чтобы вы знали: если человек реально находится в состоянии гормональной перестройки, сильного физического либо морального истощения, физические нагрузки могут не улучшать метаболизм и работу всех систем, а ухудшать их. Так что палка о двух концах тоже.
Так что, нам действительно нужно позаботиться о себе.
В любой форме. Пусть это будет и новый маникюр, и неделю немытая голова с уходом в себя. Это - исключительно наш выбор.
