Ощущение упадка сил, отрешенности и подавленного настроения с наступлением тепла может быть не просто «хандрой», а признаком сезонного расстройства. Психолог Дарья Яушева объяснила, что в быту называемое «весенним обострением» состояние имеет научное название — сезонное аффективное расстройство (САР).
Это повторяющиеся эпизоды депрессии, связанные с изменением времени года. Их причина — резкие изменения в окружающей среде весной: увеличение светового дня, скачки температуры и атмосферного давления. Эти факторы нарушают биоритмы организма, влияя на производство гормонов серотонина (отвечает за «хорошее настроение») и мелатонина («гормона сна»). В результате человек может испытывать сонливость, раздражительность, тревогу, повышенную утомляемость и терять интерес к привычным делам.
Психолог отметила, что эти симптомы не всегда указывают на САР, и точный диагноз может установить только врач-психиатр. Однако существуют простые способы помочь себе. Яушева рекомендует регулярную физическую активность, соблюдение режима сна и отдыха, а также занятия, повышающие настроение, — хобби, чтение или музыку. Особое внимание стоит уделить питанию: достаточное количество белка в рационе обеспечивает аминокислоты, необходимые для выработки серотонина.
Если самостоятельные меры не помогают и самочувствие продолжает ухудшаться, важно обратиться к психологу для профессиональной консультации. Пишет БНК.
К предыдущим новостям: в Коми пройдёт сельскохозяйственный форум в честь старейшей северной опытной станции.