Не верьте всему, что говорит ваш разум. Откройте жизнь за пределами тревожных мыслей.
Вы постоянно о чем-то думаете? Чувствуете тревогу, безнадежность, гнев или стресс? Пытались выйти из спирали негативных размышлений, но лишь погружались глубже? Давайте посмотрим правде в глаза: попытка убежать от своих мыслей или контролировать их не работает. В конечном счете она делает нас еще более несчастными.
Как же избавиться от навязчивых мыслей и справиться с тревожностью, которую они вызывают? Психотерапевт Нэнси Колиер предлагает мощные инструменты, базирующиеся на древней мудрости mindfulness и терапии принятия и ответственности (ACT).
Вы узнаете, как наблюдать за тревожными мыслями и дистанцироваться от них, сможете положить конец самокритике и научитесь управлять сложными чувствами, такими как обида и стыд. Если вы готовы открыть для себя жизнь за пределами своих мыслей — жизнь, полную сострадания к себе, присутствия в моменте и покоя, — пришло время перестать думать и начать жить.
Возраст: 16+
Жанр: саморазвитие, личностный рост
Принятие — это не другая стратегия.
В обычный день я бы не обратила внимания на эту книгу, но раз мне ее подарили, пришлось прочитать. Не стоять же ей без дела!
Книга мне не понравилась, или, возможно, жанр психологии и саморазвития — это не мое. Я не нашла в ней ничего интересного или полезного для себя.
Сейчас, когда пишу этот отзыв, я даже не могу вспомнить, о чем была книга и была ли в ней практическая часть.