Человека нельзя обидеть, пока он сам не решит обидеться. Нельзя разозлить, пока он сам не решит разозлиться. Человека нельзя осчастливить, пока он не захочет сам быть счастливым. Человека нельзя наполнить, пока он не решит сам быть наполненным. И нельзя оскорбить, пока он не решит сам оскорбиться.
Эти мысли могут вызвать в вас внутреннее сопротивление. Ведь для большинства людей, особенно тех, кто сталкивался с критикой или унижением, это звучит как что-то чуждое. Как будто нам нужно не замечать боль, которую вызывают слова. Но, на самом деле, речь не о том, что человек не может чувствовать боль. Он может чувствовать боль, и иногда она может быть очень сильной. Но важно понимать - этот "удар", хоть и приходит извне, находит отклик внутри нас.
Почему слова могут так сильно задевает?
Когда нас оскорбляют, или же в ответ на нашу деятельность приходит резкая критика, мы не просто принимаем её на уровень «слов». Мы, как правило, реагируем не на то, что было сказано, а на то, какие старые раны эти слова касаются. Есть раны, которые уже давно зажили, но в какой-то момент мы снова начинаем их чувствовать, когда сталкиваемся с чем-то, что на них «наступает».
Задайте себе вопрос... Как часто фраза другого человека может выбить вас из колеи и поставить под сомнение вашу ценность? Одинаковая фраза может одних людей никак не затронуть, а для других стать настоящей травмой.
Это происходит не из-за того, что слова такие мощные... Это связано с тем, что наш внутренний мир полноценно «откликается» на то, что находится в нашем подсознании. И когда кто-то говорит нам что-то неприятное, это может просто запустить старую программу, которая уже была заложена в нашем прошлом опыте. Например, фраза: «Ты что, вообще понимаешь, что говоришь?» сразу активирует внутри кого-то мысль: «Наверное, я не прав, я недостаточно умён». И вот оно, напряжение, желание спрятаться и закрыться.
Важность осознания своей реакции
Между фразой другого человека и вашей реакцией есть небольшая, но важная пауза.. Да, она маленькая, но именно там, в этом пространстве, и скрывается наша свобода. Осознав этот момент, вы сможете на секунду приостановить свою автоматическую реакцию и задать себе вопросы: «Что во мне сейчас откликнулось на это слово? Почему эта фраза так меня задела?»
Простой пример... когда я начинаю сомневаться в себе, чужая критика становится для меня тяжёлым грузом. Но если я осознаю, что эти чувства приходят изнутри меня, а не от внешнего мира, я начинаю понимать, что мои реакции - это только мои. И я могу их уже выбирать - среагировать ли, когда человек переходит границы, или же пропустить мимо себя..
Многое в том, как мы воспринимаем критику, зависит от того, насколько мы знаем себя. Если в прошлом мы часто сталкивались с осуждением, вероятно, мы будем сильно реагировать на негатив даже в самых мелких проявлениях. А если внутри нас есть чувство собственного достоинства и уверенности, чужие слова не будут нами управлять.
Ответственность за своё состояние - это путь к внутренней свободе
Когда вы начинаете осознавать, что ваши чувства - это только ваши чувства, и их формирует ваш внутренний мир, то вы обретаете способность выбирать реакцию. Вам не нужно больше «зацепляться» за чужие слова или одобрения.
Например... Допустим, вам пишут в комментариях: «Ты совершенно не в своей тарелке с этим текстом!» - и в этот момент на поверхности поднимаются эмоции: обида, злость, сомнение в себе. Что мы обычно делаем в такой ситуации? В ответ на боль мы часто начинаем оправдываться, прятаться, замолкать. Но что если мы остановимся и спросим себя: а что в этой фразе действительно меня задело? Это критика или просто чья-то агрессия, которая не касается меня?
Очень часто люди, которые критикуют, делают это не из-за нас. Это вообще порой никак не про нас. Это про их собственную боль, про неразобранные внутренние проблемы и переживания. Так почему бы нам тогда подхватывать этот негатив, если это не наша боль?
Как научиться осознанно реагировать?
Самое важное - это научиться «видеть» момент, когда внутри вас появляется обида, стыд, злость или желание оправдываться. Ведь в этот момент у вас есть выбор. Вы можете выбрать, как отреагировать. Если критика имеет конструктивное зерно, то это шанс укрепить свою уверенность. Но если это просто эмоциональный выплеск другого человека, то зачем принимать это на себя?
Здесь важен выбор - продолжать обижаться или использовать эту ситуацию для того, чтобы укрепить себя? Это и есть тот момент, когда мы становимся взрослыми и ответственными за свои реакции. Когда мы перестаём быть жертвами чужих слов и становимся авторами своей жизни.
Почему люди часто реагируют не на нас, а на свои внутренние проблемы?
Задумайтесь... Когда кто-то выливает на вас негатив, это далеко не всегда про вас. Это скорее про того человека, который не умеет справляться с внутренними конфликтами. Например, когда кто-то в комментариях на Дзене переходит на личности или пишет что-то грубое, это не всегда говорит о вас как о человеке. Это скорее отражение его собственного беспокойства и внутренней боли.
Когда мы начинаем понимать, что люди реагируют на собственные триггеры, а не на нас, мы становимся менее уязвимыми для чужих слов. Мы начинаем видеть, что чужая агрессия - это не о нас, а о состоянии другого человека.
Реакция - это всегда наш выбор
И вот он, момент истины. :) Если мы понимаем, что наше состояние зависит от нас, и что только мы решаем, как реагировать, то появляется свобода. Нам не нужно больше искать внешнего одобрения или переживать по поводу того, что кто-то сказал. Мы перестаём быть жертвами чужих реакций и становимся авторами своей жизни.
Так что да, это тяжело. И да, это требует времени. Но именно это осознание - что вы не зависите от чужих оценок - даёт вам настоящую свободу. Путь к этой свободе начинается с того, чтобы перестать отдавать внешнему миру власть над нашим состоянием. И вот тут начинается настоящий рост.
А вы уже замечаете, как реагируете на критику? Заметили, как часто просто «сжимаетесь» или закрываетесь? Или уже можете выбрать свою реакцию осознанно? Напишите, как вы справляетесь с этим! Мы все через это проходим.
_________________
У меня есть закрытый телеграм канал, в котором я записываю регулярно подкасты на волнующие темы, и собраны необходимые практики для взращивания уверенности и внутренней опоры, возвращение своей центрированности и контакта с собой, усиление энергетики...
В закрытую группу можно вступить по ссылке http://t.me/PolPrisutstvia_Bot