Представьте: вы сидите на работе, перед вами третья чашка кофе, руки слегка трясутся, мысли скачут, а в голове одна мысль: «А не пора ли мне в дурку?» И тут вы читаете новость: ученые выяснили, сколько надо пить, чтобы психика оставалась в порядке. Спойлер: вы, возможно, уже перебрали.
Группа исследователей решила разобраться в вечном вопросе — кофе нас спасает или медленно убивает? Они собрали кучу данных о том, сколько люди пьют, и сопоставили с их психическим состоянием. Итог: есть золотая середина. И она называется 2 кофе в день.
Что говорят цифры
Оказывается, две-три чашки кофе в день — это не просто привычка, а почти медицинская рекомендация. Исследование показало, что такое количество снижает уровень стресса и уменьшает риск развития психических расстройств. Причём вид кофе вообще не важен. Молотый, растворимый, даже безкофеиновый — эффект одинаковый. Видимо, дело не только в кофеине, а в каких-то таинственных биоактивных веществах, которые кофейные зёрна прячут внутри.
«Ученые считают, что именно такой объём помогает держать психику в тонусе и не скатываться в тревожные состояния», — лаконично сообщает ScienceAlert.
А что будет, если перебрать?
А вот если вы тот самый товарищ, который пьет кофе литрами и чувствует себя вечным двигателем, новости для вас не очень. Пять и более чашек в день — и риск проблем с психикой начинает расти. То есть вместо бодрости вы получаете тревожность, раздражительность и, возможно, желание поговорить с фикусом.
Правда кофе в том, что он как любовь: в меру — лекарство, в избытке — яд. Так что если вы пьете много кофе, задумайтесь: а не пора ли перейти на зеленый чай? Или хотя бы сократить рацион до рекомендуемых двух-трех чашек.
Сколько кофе нужно на самом деле
Если вы до сих пор думали, что утренний литр эспрессо — это нормально, то у меня для вас плохие новости. Вас, возможно, ждет не только бессонница, но и легкое психическое расстройство. А если вы пьёте 2 кофе в день и чувствуете себя отлично — поздравляю, вы идете по научно обоснованному пути.
Кстати, исследование подчеркивает: главное — не дёргаться. Если вы сегодня выпили четыре чашки, ничего страшного. Но если это система, лучше пересмотреть привычки.
Мораль
Жизнь — это баланс. Две чашки кофе спасают от стресса, пять — его же и создают. Так что теперь, когда коллега в очередной раз заказывает «доппио на миндальном», вы сможете многозначительно промолчать, а потом скинуть ему ссылку на это исследование.
А сколько кофе в день пьете вы? И заметили ли, как он влияет на настроение? Делитесь в комментариях — давайте обсудим, кто уже на грани, а кто только входит во вкус. ☕👇