Планировала похудеть на 1 кг, но план не выполнила – сорвалась. Всю неделю игнорировала кухонные весы, ела наобум. Старалась не объедаться, но и без расчетов мне было понятно, что суточный калораж был выше запланированных 1.500 калорий. Примерно 1.700-2.000.
В воскресенье взвешалась. Боялась доставать напольные весы. Думала, что снова увижу на экране 96 кг.
Но меня ждал приятный сюрприз. Вес увеличился всего на 400 г. Умный организм не стал запасать жир килограммами. Дал шанс продолжить начатое не с нуля.
В интернете пишут, что 1.500 ккалорий – норма для малоподвижной женщины моих лет. Наверно, это действительно так. Съедая на протяжении последних трех недель 1.500 ккал в день я не страдала от голода, мне хватало. Не было слабости в ногах, тумана в голове или рези в животе. Наоборот, я чувствовала энергию и давно забытое ощущение легкости.
Но 1500 ккал – это впритык еды. До отвала не наешься, как раньше. Нет чувства сытости – такой, когда после обеда тянет подремать на диван.
Я проанализировала, почему сорвалась. Потому что по ночам сидела в компьютере. Ночью всегда хочется есть. 🤐
И тут я поняла, из-за чего за 10 лет растолстела с 75 до 96. Да потому что не спала. Ночи напролет работала в компьютере, зависала на форумах. Теперь вешу почти центнер. 😡
Стало ясно – пока не налажу сон, худеть бесполезно.
А как его наладить. У меня бессонница уже много лет. 🤔
На этой неделе продолжу вести дневник для мотивации, считать калории для снижения веса.
И прибавлю долгую прогулку перед сном. Говорят, помогает. О результатах отпишусь.