👉 Вы не одни — так бывает у 25% людей. Врачи говорят: упал уровень сахара — организм выбросил гормон стресса (кортизол) — и вы проснулись. Как спать крепче? ✅ За 2 часа до сна исключите тревожные новости и негативный контент. ✅ Создайте приятный ритуал: тёплая ванна, книга или дыхательные практики. ✅ Переключитесь на лёгкий контент: музыка или видео с животными. А вы просыпаетесь по ночам?
👉 Вы не одни — так бывает у 25% людей. Врачи говорят: упал уровень сахара — организм выбросил гормон стресса (кортизол) — и вы проснулись.
Как спать крепче?
✅ За 2 часа до сна исключите тревожные новости и негативный контент.
✅ Создайте приятный ритуал: тёплая ванна, книга или дыхательные практики.
✅ Переключитесь на лёгкий контент: музыка или видео с животными.
А вы просыпаетесь по ночам?
