От 3 до 5 подходов 1) 10 скручиваний 2) 10 махами ногами 3) 5 подъем ног лёжа 4) 10 скручиваний 5) 10 "велосипед" 6) 5 скручиваний 7) 10 подъемов рук в планке 8) 10 сек планка 9) 5 подъемов в планку локти/прямые рук Да это пресс и делаем лёжа на спине 😏