Сидите в офисе больше трёх часов в день? У вас может быть «синдром мёртвых ягодиц»

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

Звучит как шутка — но это медицинский термин. И он про вас.

«Синдром мёртвых ягодиц», или ягодичная амнезия — состояние, при котором ягодичные мышцы от постоянного сидения перестают нормально работать. В зоне риска все, кто проводит за столом больше трёх часов подряд: офисные работники, водители, программисты.

Травматолог-ортопед центра «Медфрендс» Мурат Хасароков объясняет: когда мышцы долго бездействуют, они становятся пассивными. Тело начинает компенсировать это за счёт поясницы и подколенных сухожилий — отсюда боли, которые люди списывают на «сидячую работу» и игнорируют. Со временем добавляются судороги в ногах, нарушение осанки и наклон таза вперёд.

Врач ЛФК Анна Казанцева уточняет: в медицине это состояние называют тендинопатией. Дегенеративные изменения в сухожилиях накапливаются годами и усиливаются с возрастом.

Простой тест: лягте на спину, поднимите таз и попробуйте сжимать ягодицы. Если чувствуете только напряжение в бёдрах, но не жжение в ягодицах — синдром уже есть.

Лечение простое: каждый час вставайте и делайте хотя бы пять приседаний. Мышцам достаточно напоминания, что они существуют.

Читайте далее

• Почему твоя попа всё ещё не радует в зеркале: 6 реальных причин, о которых молчат фитнес-блогеры
• Ваша попа- как орех: Так и просится на …
• Как накачать ягодицы быстро и эффективно: трёх тренировок в неделю достаточно, если делать всё правильно
• Живот как сигнал бедствия: врачи предупреждают об эпидемии «офисного» живота у россиян
• FOMO: Как страх остаться без лайков превращает людей в зомби

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки