Эмоциональное выгорание у детей
Эмоциональное выгорание у детей всё чаще обсуждают врачи и психологи. Ребёнок вроде бы здоров, ходит в школу и на кружки, у него есть друзья и увлечения, но постепенно он становится раздражительным, плаксивым, капризным или, наоборот, тихим и безразличным. То, что раньше радовало, больше не вызывает интереса, утренние сборы в школу превращаются в борьбу, а на любом задании он «ломается» и говорит, что устал.
Это и есть эмоциональное выгорание — состояние внутреннего истощения, когда сил уже нет, а требования к ребёнку продолжают расти.
Чаще всего к выгоранию ведёт сочетание нескольких факторов: высокая школьная нагрузка, плотное расписание кружков и завышенные ожидания взрослых.
После уроков ребёнок спешит на английский, затем на спорт или музыку, вечером его ждут домашние задания, а время на свободную игру и отдых почти не остаётся.
При этом он постоянно слышит: «Нужно стараться», «Нельзя лениться», «Посмотри, как другие успевают».
Со временем ребёнок перестаёт делать что-то «для себя» и живёт в режиме постоянного «надо».
Важно: выгорание — это не лень и не плохой характер.
Дети часто не могут объяснить словами своё состояние, поэтому говорят телом и поведением. Появляются жалобы на головные боли, боли в животе, плохой сон, нежелание идти в школу или на кружок. Усиливается тревожность, растёт количество слёз и истерик, ребёнок может начать чаще болеть простудными заболеваниями.
Профилактика выгорания начинается с разумного планирования дня. Между школой и кружками должно быть время на отдых, прогулку, свободную игру без строгого сценария. Полезные занятия перестают быть полезными, если ребёнок постоянно измотан.
Важно периодически пересматривать расписание и честно отвечать себе: все ли кружки действительно нужны, нравится ли они самому ребёнку, есть ли у него выбор.
Отдельная задача родителей — снизить давление ожиданий. Ребёнку важно знать, что его любят не за оценки, медали и грамоты, а просто за то, что он есть. Поддержка, интерес к его чувствам, право ошибаться и пробовать новое без страха разочаровать взрослых помогают сохранить внутренний ресурс.
Если вы видите, что усталость, слёзы и отказ от привычных дел сохраняются неделями, стоит обсудить ситуацию с ребёнком и, при необходимости, обратиться к специалисту.
Гораздо безопаснее вовремя уменьшить нагрузку и вернуть ребёнку живой интерес к жизни, чем ждать, что всё «само пройдёт».
#психология
