Дистанцирование — это стратегия совладания, при которой человек эмоционально отстраняется от проблемы, снижает её субъективную значимость или временно «выключается» из переживания. Это не игнорирование в чистом виде, а способ: Часто сопровождается мыслями: Разберем теперь с вами, когда же стратегия адаптивна, а и когда становится неадаптивной. Адаптивна: Когда становится неадаптивной: Дистанцирование — это: «Я отойду в сторону, чтобы не разрушиться». Нездоровый вариант: пауза → молчание → накопление → взрыв. Подписывайся в мой телеграмм-канал "Дабл-мать вещает", там мы говорим подробнее про копинг в аудиоподкастах (и не только!) https://t.me/dablmatveshaet Спасибо за внимание, твой нумеролог и когнитивно-поведенческий психолог, Ксения Емлиханова.
Дистанцирование — это стратегия совладания, при которой человек эмоционально отстраняется от проблемы, снижает её субъективную значимость или временно «выключается» из переживания.
Это не игнорирование в чистом виде, а способ:
- * уменьшить интенсивность эмоций
- защитить психику от перегрузки
- сохранить внутреннее равновесие.
Часто сопровождается мыслями:
- «Мне всё равно»
- «Это не так важно»
- «Переживу — не смертельно»
- «Поживём — увидим»
➕ и ➖ стратегии вы можете посмотреть на инфографике, ниже:
Разберем теперь с вами, когда же стратегия адаптивна, а и когда становится неадаптивной.
Адаптивна:
- при временной перегрузке
- в ситуациях, которые объективно не контролируются
- чтобы не реагировать импульсивно
Когда становится неадаптивной:
- если человек постоянно «уходит» от сложных разговоров
- если избегает ответственности
- если чувства никогда не проговариваются
Дистанцирование — это:
«Я отойду в сторону, чтобы не разрушиться».
Здоровый вариант: пауза → осмысление → действие.
Нездоровый вариант: пауза → молчание → накопление → взрыв.
Подписывайся в мой телеграмм-канал "Дабл-мать вещает", там мы говорим подробнее про копинг в аудиоподкастах (и не только!) https://t.me/dablmatveshaet
Спасибо за внимание, твой нумеролог и когнитивно-поведенческий психолог, Ксения Емлиханова.