Привет, мои дорогие! Сегодня хочу поговорить с вами о наболевшем — и в прямом, и в переносном смысле. Наверняка многие из вас знают, как это бывает: то спину прихватит после уборки, то голова раскалывается от бесконечных дел. А если боль становится «подругой» на каждый день, это совсем выматывает.
Врачи говорят, что если долго терпеть дискомфорт, наш мозг и нервы привыкают к этому состоянию, и потом всё болит еще сильнее. Таблетки — штука нужная, но они не всегда спасают на 100%, да и побочек у них хватает. Поэтому я решила разобраться, как помочь себе натуральными способами. Делюсь с вами полезными находками!
1. Обратите внимание на ПЭА (PEA)
Звучит мудрено, но на самом деле это природное соединение. Оно работает как «успокоительное» для воспаленных клеток и защищает наш мозг. Доктор Джейкоб Тейтельбаум (автор книги «Без боли 1-2-3») говорит, что сотни исследований подтверждают: ПЭА отлично справляется с самой разной болью — от неприятностей с кишечником до артрита и болей в суставах.
Обычно советуют принимать по 300 мг два раза в день, но, девочки, вы же знаете: перед тем как что-то пить, лучше заглянуть к своему врачу и посоветоваться.
2. Медитация — это не только для йогов
Раньше я думала, что медитация — это что-то далекое, но, оказывается, это мощный инструмент. Когда мы успокаиваем ум, мозг начинает по-другому воспринимать боль. Ученые доказали, что обычная осознанность помогает при мигренях, болях в спине и даже артрите.
Доктора советуют уделять этому всего по 15 минут утром и вечером. Кстати, вечерние сеансы — это просто спасение: спишь крепче, а когда мы высыпаемся, любая боль переносится гораздо легче. В интернете полно бесплатных уроков, так что можно попробовать прямо сегодня перед сном!
3. Кухня — наша аптека
Мы то, что мы едим, и это чистая правда. Если на столе много сладостей и полуфабрикатов, воспаление в организме только растет, а вместе с ним и боль.
Постарайтесь добавить в рацион побольше «настоящей» еды:
Свежие фрукты и овощи (витамины нам очень нужны!);
Цельные злаки и рыбку;
Нежирное мясо.
Такая диета помогает организму бороться с воспалением изнутри. Маленький шаг — заменить колбасу на кусочек запеченной рыбы, а печенье на яблоко, и тело скажет вам «спасибо».
Берегите себя, мои хорошие, и пусть в вашем доме всегда будет уютно, а в теле — легко!
Ваша хозяйка блога. 🏠✨