Есть мысль, которая становится фоном у многих людей на удалёнке.
«Я делаю недостаточно».
Даже если задачи выполнены и дедлайны закрыты.
Почему эта мысль появляется?
Завышенные требования к себе
Многие люди устанавливают для себя стандарты, которые никто от них не требовал.
Например:
- отвечать мгновенно
- быть всегда доступным
- работать больше остальных
Со временем это начинает выматывать.
Неопределённость задач
Когда задачи размыты, появляется тревога. Человек начинает работать больше, чтобы «точно не ошибиться». Но это только усиливает усталость.
Отсутствие обратной связи
Если человек не понимает, доволен ли руководитель результатами, тревога растёт. И появляется желание компенсировать это переработками.
Что помогает остановить этот цикл
1. Уточнять задачи
- Что именно считается результатом?
- К какому сроку?
2. Запрашивать обратную связь
Иногда достаточно одного разговора с руководителем, чтобы снять лишнее напряжение.
3. Фиксировать границы рабочего времени
Работа не должна занимать всё пространство жизни. Мысль «я делаю недостаточно» часто оказывается не фактом, а внутренним давлением. И важно вовремя это заметить.
⚡ Елена Гроза
Нейропсихолог, рядом с которым горят, но не выгорают.
Больше полезных материалов — в телеграм-канале.
