Весной тело просит гибкости, обновления и лёгкости 🌿
Именно поэтому я собрала специальную весеннюю программу для субботних занятий. Она будет отличаться от того, что мы делаем в другое время года.
В традиционной китайской медицине весна связана с энергией Дерева 🌱 — временем подъёма, расширения, роста и перехода от зимнего состояния покоя к большей активности.
С этим временем соотносят функциональную систему печени и желчного пузыря, а также сухожилия и глаза. Поэтому весной особенно уместны практики, которые помогают телу становиться более гибким, подвижным и живым.
Мы будем работать с тем, что особенно нужно именно сейчас:
⚡️ Гибкость мышщ и сухожилий
В основе программы - комплекс для эластичности мышц и сухожилий.
На утренних зарядках мы успеваем сделать только несколько упражнений, тогда как в полном комплексе их 12.
Если проходить весь комплекс последовательно, а не отдельными фрагментами, тело получает совсем другой, более цельный отклик.
На субботних занятиях у нас будет возможность изучить его полностью.
Также в программу войдёт сидячая практика, которую мы уже частично делали на зарядках, но здесь я дам более глубокую версию, включая отдельный блок для спины - того, чего на утренних занятиях у нас нет.
⚡️«Вибрационный» цигун
или «внутренний массаж тела» ⚛️
Через колебательные движения мы постепенно «расшевеливаем» всё тело.
Тело само себя мягко прорабатывает изнутри - это помогает снять спазмы внутренних органов, «оживить» ткани и создать более благоприятные условия для хорошего самочувствия.
В этот блок входят специальные дыхательные практики и короткая медитация, чтобы закрепить состояние.
⚡️Забота о глазах 👁
С точки зрения традиционной китайской медицины меридианы связаны с внешним миром через органы чувств. Меридиан Печени в этой системе соотносится с глазами, поэтому в программу войдут и упражнения для глаз.
Важно ⚠️
Вибрационный цигун — практика мягкая, но требует бережного отношения к себе.
Её не стоит делать:
• после недавних операций или травм,
• при острых воспалениях,
• во время беременности,
• при серьёзных проблемах с позвоночником в активной фазе.
📌Стартуем
Занятия будут проходить по субботам в 9:15.
Старт - 21 марта.
Осваиваем программу поэтапно, без спешки и перегруза. Я смотрю, как вы двигаетесь, корректирую и подсказываю.
Полное погружение в весеннюю программу займёт около 2–3 месяцев.
Если вам хочется не просто иногда делать зарядку, а мягко и последовательно заниматься глубже, буду рада видеть вас на субботних занятиях
Записаться можно в комментариях, оставив свои контакты для связи, или отправив личное сообщение в Телеграм: https://t.me/qigong_natcher