Основные естественные потребности нашего тела, заложенные природой:
🛌 здоровый сон
💦 чистая вода
🥗 питательная, качественная еда
🛡 защита и безопасность
🏖 ментальный и физический отдых
Внешняя среда современного человека не требует гоняться за мамонтом и ходить в дальние походы за медом и дикими ягодами. Индустрия потребления далеко уводит нас от тонкого восприятия потребностей наших прекрасных тел.
Наверняка у вас были периоды, когда вы месяцами недосыпали из-за работы или питались как попало потому, что не было возможности организовать нормальное питание и ваше тело реагировало плохо - лишним весом или болезненными состояниями.
Лишний вес начинает нас беспокоить тогда, когда из-за него мы не можем удовлетворить другие наши потребности. Принято считать, что главный враг здорового веса — это неправильное питание. Конечно, часто это так, поскольку для большинства людей еда — это традиционное автоматическое действие без лишних сомнений и раздумий. Но есть нюанс. На самом деле причины могут быть не только в еде.
Вот обобщенный список причин нездорового веса (лишнего и недостаточного):
Физиология:
- Нарушения сна
- Генетические заболевания
- Инфекции
- Влияние лекарств и антибиотиков
- Нехватка физической активности
Еда:
- Нездоровые пищевые привычки
- Качество и количество продуктов
- Нехватка витаминов и микроэлементов
- Нехватка клетчатки и полезных бактерий
Психология:
- Стресс и эмоции: заедание или недоедание
- Неправильные пищевые привычки
- Черты характера
- Созависимые отношения
- Зависимость от алкоголя
Окружение:
- Реклама
- Социальное давление
- Семейные традиции
- Круг общения
Мы вполне можем удовлетворить естественные потребности нашего тела, если будем относиться к себе с любовью и заботой.
Возвращаясь к тому, что мы едим. Люди, которые жалуются на хронически недостаточный вес -
«не могу набрать вес, независимо от того, что я ем»
неизменно сильно переоценивают то, что они едят. То есть они едят гораздо меньше, чем думают и гораздо менее калорийную еду.
Люди, стремящиеся снизить вес, «заботящиеся о своем здоровье», как правило, недооценивают свое истинное «нездоровое питание» и потребление жиров в рационе; они удобно «забывают» или пропускают ужин с бургерами и чипсами.
🙂 Иными словами, не заблуждайтесь на счет своей еды. Да, некоторые намеренно занимаются самообманом. Но большинство просто не знает, сколько они на самом деле едят и сколько им на самом деле нужно есть.
Нашли свои причины? 😉