Анна – молодая мама в декрете, которая решила в свободное от домашних дел время осуществить свою давнюю мечту: научиться играть на гитаре.
Каждый день, уложив ребенка спать, Анна садится за онлайн-уроки, часами разучивает аккорды, следит за правильной постановкой пальцев. Но каждая попытка сыграть мелодию приносит разочарование и «рекомендует» повторить пройденные этапы заново, потому что: «игра звучит фальшиво», «не попадаю в ритм», «некрасиво», «здесь не успела», «здесь поторопилась».
Проходят дни, недели, Анна понимает, что, несмотря на все усилия, топчется на месте, а желание научиться играть на гитаре остается недостижимой мечтой.
Поиск причин неудачи приводит Анну к выводу, что она недостаточно старается, невнимательно слушает теорию, слишком устает, чтобы заниматься.
Каждый раз Анна говорит себе, что завтра уж точно постарается сосредоточиться и не отвлекаться на посторонние вопросы.
Является ли Анна целеустремленным человеком, упорно идущим к своей цели, или она погрязла в цепких лапах перфекционизма, который мешает ей двигаться вперед?
Перфекционизм – невидимая клетка, которая парализует творческий порыв и лишает мотивации. Он топит нас в сомнениях и неуверенности. Заставляет ждать «идеального» момента, требует «наивысшего» мастерства, которые никогда не наступят.
Целеустремленность, напротив, мотивирует и питает наш энтузиазм. Трудности лишь подогревают азарт и желание действовать. Маленькие шаги имеют большую ценность, а весь процесс наполнен смыслами и приносит удовольствие.
Но где проходит та тонкая грань между стремлением к мастерству и чрезмерным желанием безупречности?
Разберем основные признаки и отличия.
Контроль
Перфекционист: стремится все контролировать и не приемлет ошибок. Он мыслит полярно: «все или ничего». Работа, выполненная почти идеально, воспринимается как провал.
Так, Анна останавливается, если один из аккордов звучит не идеально и начинает сначала.
Целеустремленный: подходит к задачам с гибким и конструктивным мышлением. Он понимает, что совершенство недостижимо, а порой и не нужно. Он опирается не на объективный результат, а на свой собственный прогресс в том, что делает.
Анне следует доигрывать каждую мелодию до конца, несмотря на ошибки, и отмечать не только их, но и то, что понравилось и/или получилось лучше, чем в прошлый раз.
Критика
Перфекционист: критикан. Он замечает малейшие ошибки и открыто на них указывает. Он может быть очень суров по отношению к себе и другим.
Например, Анна может зацикливаться не только на своих мелких ошибках, но и критиковать учителя. В этом случае, поиск идеального преподавателя может затянуть обучение на неопределенный срок.
Целеустремленный: оценивает и рассматривает свои ошибки как возможность для обучения.
Анна могла бы рассматривать «плохого» учителя, как возможность пользоваться несколькими источниками информации, что позволило бы расширить понимание и ускорить обучение.
Страх неудачи
Перфекционист: из-за большого страха не достичь желаемого, ему сложно погрузиться в сам процесс. При этом он не просто сконцентрирован исключительно на конечном результате, но и стремится получить его максимально быстро (нервы-то не железные). Поэтому любая деятельность превращается в мучение. А так как по срокам выполнения задачи могут быть разные, гарантий успеха не существует, то перфекционист часто отказывается от новых проектов или откладывает их реализацию до последнего.
Анна избегает сложных уроков, отдавая предпочтение отработке простых элементов, которые всегда кажутся недостаточно освоенными.
Целеустремленный: погружается в саму деятельность, увлечен ею и воспринимает трудности как часть процесса. Он готов рисковать ради своих целей, так как каждая неудача – это возможность получить опыт, приобрести новые знания, навыки и подняться на следующую ступеньку к успеху.
Анне стоит разрешить себе играть разные мелодии, пусть даже они звучат не идеально. Это не только ускорит развитие навыков, но и добавит в процесс обучения интерес, эффект новизны.
Приоритеты
Перфекционист: не делит задачи на важные и второстепенные, для него каждая мелочь существенна. Поэтому он часто не успевает сделать запланированные дела, из-за чего страдает еще сильнее.
Анна пытается делать все сразу: конспект, написанный аккуратным почерком; заучивание новой информации; повторение выученного в прошлый раз; наконец, сама практика игры, если на нее остаются силы и время.
Целеустремленный: понимает, что на все нужны время и силы, поэтому расставляет приоритеты и начинает с важных задач.
Если бы Анна сказала себе, что в приоритете практика, а термины, названия, теорию можно добрать по мере свободного времени, и уж тем более на мастерство никак не влияет аккуратность почерка, то у нее было бы больше ресурсов на саму игру.
Ожидания
Перфекционист: имеет настолько нереалистичные стандарты, что ставит заведомо недостижимые цели. Из-за этого он никогда не радуется своим победам, ведь они неполноценны, и часто выгорает.
Анна сравнивает себя с профессиональными музыкантами, что приводит ее к глубокому разочарованию в себе.
Целеустремленный: устанавливает высокие, но реалистичные цели. И стремится к лучшему результату, который сможет достигнуть на данном этапе (учитывает свой уровень подготовки, профессионализм, знания).
Анна могла бы записать свою игру на диктофон. Прослушав запись через месяц, она отметила бы большой прогресс.
Делегирование
Перфекционист: чаще не просит и отказывается от помощи, считая, что никто не сможет сделать лучше, чем он сам.
Во время занятий Анна часто отвлекается на ребенка и другие дела, считая, что никто не справится с ними лучше, чем она сама.
Целеустремленный: делегирует дела другим людям, разделяет с ними ответственность и готов принять помощь, так как понимает, что сообща достичь целей будет легче.
Если Анна попросит близких помочь с делами и посидеть с ребенком, то сможет полностью сконцентрироваться на занятии.
Ослабить тиски контроля и снизить ожидания для перфекциониста – очень сложный шаг. Но позволяя себе каждый раз быть чуть-чуть «несовершенным», чуть-чуть «как все», мы начинаем понимать, что мир не рушится, люди не отворачиваются при встрече и более того, идея безупречности уступает место развитию и прогрессу.