Практика предков от «выгорания

Практика предков от «выгорания» 🔥

Когда в будильниках ещё не было необходимости, а работа железных дорог ещё не навязала единую часовую систему, в мире процветала гармонизация человеческих ритмов с природными 🌸

Из банального - просыпались с первым лучом солнца, а ложились с закатом.

Хотя чего тут банального, если речь идёт о познании глубоких химических процессах организма во взаимосвязи с солнечными циклами?!

Первый луч солнца - это не просто свет, а важнейшая команда организму: «Включай одни процессы, выключай другие»!!

Солнечный свет попадая на сетчатку глаза (даже через закрытые веки), запускает мощный выброс гормонов «дейсивия» - утренний кортизол (НорАдреналин).

Если наладить подобный режим пробуждения, можно получить прилив бодрости сравнимый с тремя чашками кофе 🤪

* Опять же, в разные периоды года солнце восходит и заходит в разное время!! Т.е. нормально просыпаться зимой попозже, а летом пораньше.

А вот с закатом солнышка начинает вырабатываться вечерний сератонин (гармон спокойствия и умиротворения). От чего сон наступал быстро, а о проблеме бессонницы никто и не слыхивал!!

Отсутсивие искуственного света позволяло более чутко реагировать на перестройку организма в утренние и вечерние часы.

С приходим темноты организм экологично начинал вырабатывать мелатонин. Гармон, который отвечает за важнейшую перезагрузку нервной системы!!

Это не значит, что нам всем нужно срочно избавится от всех светильников в доме и перейти на свечное освещение ♠️

У меня есть несколько рекомендаций, которые уже давно вошли в мою обыденность. Что-то мне посоветовали, что-то пришлось вынужденно внедрить с появлением детей 😅

Совет 1 - минимум за 1 час до сна УБИРАЕМ ТЕЛЕФОН!

Что-бы глаза наши его больше не видели))

Спосает от бессонницы. Проверено на себе ✅

Совет 2 - переход на вечернее освещение в 21 - 22:00! Именно в это время начинает вырабатываться мелатонина и если пропустить данное временное окошко, то есть риск упустить процесс качественного восстановления нервной системы. От чего следующее утро рискует быть не добрым 😅

Совет 3 - это даже не совет. Это мой опыт, который я получила после рождения Ждана. Он более требователен к режиму сна, чем Варвара. А первые месяцы жизни сын реально просыпался с первыми лучами солнца 🙈

Изначально мне было нелегко, потому как и ночи часто были бессонными. Но по мере взросления, его ночной сон стал более продолжительным и глубоким, а я по привычке продолжила просыпаться с солнышком и первыми трелями птиц.

Сейчас я использую это время для того, чтобы посвятить его себе. Просыпаясь около 4-5 часов утра, я могу почитать книгу и качественно усвоить информацию из неё, а самое моё любимое - это делать в эти часы диагностику. Мне удаётся так чисто уловить информацию из поля, что анализ происходит в потоковое режиме.

* После я могу так же лечь спать, но галочка за продуктивное начало дня уже греет душу ❤️

🌞 В общем вывод напрашивается сам собой.

Человек прошлого не пытался обмануть сам себя. Вместо этого активно практиковал слышание потребностей собственного организма и умел синхронизировать их с природными процессами 🌛