Давайте разбираться.
Для чего мы разбирали подробно в статьях про целостность, познакомились с гештальтом ранее на канале, чтобы понять
⬇️ ⬇️ ⬇️
Что же является целью гештальт-подхода?
И как понять, что же такое осознование?
Смотри карточки ⬇️ ⬇️ ⬇️
Как проходит процесс осознавания?
Это не медитация и не самокопание.
В терапии он рождается через простые вопросы:
«Что ты сейчас чувствуешь?», «Где в теле это отзывается?», «Что хочется сделать?».
Иногда — через эксперименты: усилить симптом, побыть в роли, сказать вслух то, о чем давно молчали, через диалог с пустым стулом, через рисование образа чувства и тд.
Постепенно человек учится замечать свои автоматизмы: как он зажимает дыхание, когда говорит о важном, как убегает в обобщения, чтобы не чувствовать боль и тд.
Осознавание приходит не через объяснения, а через прямой контакт с опытом — здесь и сейчас.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
Зачем клиенту знать про цели терапии и про осознавание?
1️⃣ чтобы снять ожидание «волшебной таблетки». Гештальт-терапия не делает больно — она делает зрячим. Когда вы понимаете, что цель не в том, чтобы избавиться от симптома, а в том, чтобы лучше понимать себя, вы перестаёте ждать, что терапевт «починит» вас за один сеанс.
Вы становитесь соавтором процесса.
2️⃣ знание про осознавание даёт опору между сессиями.
Вы начинаете замечать свои паттерны не только на сессии, но и в жизни: «Ага, сейчас я снова задерживаю дыхание», «О, опять хочу всем угодить».
Это превращает терапию в навык, который остаётся с вами навсегда. Вы учитесь быть себе терапевтом.
3️⃣ И главное: понимание целей возвращает вам ответственность и свободу.
Вы идёте не за готовыми ответами, а за способностью самому их находить. А это и есть взрослость.
Коротко: Это путь от фрагментации к целостности.
От «я не знаю, чего хочу» к «я чувствую, я выбираю, я делаю».
#целостность #гештальт #создай_свою_реальность #быть_настоящим #вариативность #осознанность
💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская
Приглашаю вас:
💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи в Телеграмм канал - katerina_nikolskaia_psiholog
💛 пишите - Телеграмм @katerina_nikolskaia, What's up.
💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/
📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок