Часто при похудении на дефиците калорий возникает одна и та же проблема — не всегда понятно, как рассчитать калорийность блюда, если оно состоит из нескольких продуктов.
Когда готовишь одну порцию, всё довольно просто. Что положил в тарелку — то и записал. Кусок курицы, немного риса, овощи. Посмотрел калорийность продуктов и примерно понял, сколько калорий получилось.
Но ситуация меняется, когда готовишь не на одну порцию.
Например, сварили кастрюлю борща. Или приготовили плов. Или большую сковороду жареной картошки на всю семью. В этот момент и появляется вопрос: как рассчитать калорийность блюда, если ингредиентов много и всё готовится сразу в одной кастрюле?
Конечно, можно попробовать найти калорийность в интернете. Но если открыть несколько сайтов, быстро становится заметно, что цифры там часто отличаются. Где-то одно значение, где-то другое.
Это происходит потому, что у всех рецепты разные. В одном варианте больше масла, в другом больше мяса, а где-то добавляют больше овощей. В итоге получается, что калории вроде считаешь, но точность таких расчётов остаётся очень приблизительной.
Можно попробовать определить калорийность на глаз, но это тоже не самый надёжный вариант. Особенно если в блюде есть масло, соусы или несколько разных ингредиентов.
Поэтому у себя на сайте я сделал простой инструмент, который помогает рассчитать калорийность блюд по ингредиентам — 👉 анализатор калорийности блюд.
Работает он максимально просто. Вы вводите все ингредиенты, из которых приготовлено блюдо, указываете их вес и КБЖУ. После этого калькулятор автоматически считает результат.
1. Вводите ингридиенты:
2.Проверяете, всё ли добавили:
3. Получаете результат
В итоге можно быстро рассчитать калорийность блюда и увидеть:
— общую калорийность всего блюда
— калорийность на 100 грамм
— белки, жиры и углеводы
Это особенно удобно, когда готовишь еду сразу на несколько порций. Сначала считается калорийность всей кастрюли или сковороды, а потом уже можно спокойно разделить блюдо на порции и понять, сколько калорий примерно будет в одной тарелке.
Например, вы приготовили кастрюлю супа. Ввели все ингредиенты в анализатор калорийности блюд и получили общую калорийность всего блюда. После этого остаётся только разделить суп на несколько порций и примерно понять, сколько калорий будет в одной тарелке.
Такой способ намного точнее, чем просто искать готовые цифры в интернете или пытаться определить калорийность «на глаз».
Кстати, многие люди, которые начинают худеть, часто сталкиваются именно с этой проблемой. Калории вроде бы считаются, но из-за неточных данных дефицит получается совсем не таким, как планировалось. В итоге человек думает, что всё делает правильно, а вес стоит на месте.
Когда же получается нормально рассчитать калорийность блюда, всё становится намного понятнее. Видно, сколько калорий в еде, сколько примерно съедается за день и насколько получается соблюдать дефицит калорий.
Поэтому такой инструмент может быть особенно полезен тем, кто только начинает считать калории и хочет лучше контролировать своё питание.
Иногда достаточно просто начать точно рассчитывать калорийность блюд, чтобы похудение стало намного понятнее и предсказуемее.
➡️Перейти в анализатор калорийности блюда⬅️