Что если сознание можно тренировать так же, как тело? "Квантовый воин" читается как инструкция к собственному разуму. Книга объёмная, в ней много теории про квантовую реальность и энергию. И при этом она очень практичная: конкретные техники расписаны пошагово, с примерами из жизни автора и его учеников. Применяя их, можно по-настоящему влиять на свою реальность.
Прочитав эту книгу и опробовав техники из неё, я решила структурировать полученные знания и поделиться. Что-то прижилось, что-то пока нет. Начну с трёх, которые особенно меня зацепили. Они простые, и при этом эффективные в трансформации.
1. Выслеживание внутреннего диалога
Вы когда-нибудь замечали, что за диалоги крутятся у вас в мыслях? Тот самый непрерывный поток: «опять я не успеваю», «надо не забыть купить...», «зачем я это сказала», «ну вот, снова...»
Кехо называет это внутренним диалогом и предлагает его выслеживать. Как охотник наблюдает за зверем: спокойно, со стороны. О чём этот голос говорит? Какие темы повторяются? Критикует, жалуется, тревожится?
Когда я впервые попробовала это делать, удивилась. Оказалось, что фоновый шум в голове далеко не нейтральный. Там много оценок, сравнений, тревоги. И всё это крутится на автомате, фоново, если не замечать.
Суть практики: ничего не менять. Просто начать замечать. Понаблюдать за собой несколько дней. Что повторяется? Когда внутренний диалог разгоняется сильнее всего? Но наблюдать честно.
Уже одно это наблюдение меняет расстановку сил. Ты выходишь из-под власти мыслей, потому что видишь их со стороны.
2. Запечатление убеждений
Техника, которая на бумаге выглядит почти примитивно. А на деле мощная.
Выбираете одну мысль, в которую хотите по-настоящему поверить. Что-то важное для вас, но пока скорее желание, чем внутренняя уверенность. Например: «У меня достаточно сил, чтобы справиться». Или: «Мир даёт мне возможности».
Каждый день, пять минут, вы сосредоточиваетесь только на этой мысли. Повторяете вслух или про себя. Стараясь прочувствовать. Когда разум уходит куда-то, мягко возвращаете его обратно. И так каждый день.
Кехо описывает, как сам практиковал это, живя в хижине в лесу. Повторял фразу «В моём распоряжении — безграничная сила». Бывали дни, когда чувствовал вдохновение. Бывали такие, когда казалось, что просто обманывает себя. Но он не пропускал ни дня. Через несколько месяцев проснулся ночью и понял, что верит в это целиком. Это перестало быть фразой и стало частью него.
Пять минут это немного. Но регулярность делает своё. Нейронные связи перестраиваются через повторение, это подтверждает и нейронаука. Это как с вождением: сначала думаешь о каждом движении, а потом руки всё делают сами. С убеждениями тот же принцип.
3. Совершенные мгновения
Моя любимая из трёх. Может быть, потому что она самая тёплая.
В технике «совершенные мгновения» предлагается каждый день замечать моменты, в которых столько красоты или радости, что больше ничего не нужно. Погружаться своим вниманием в любые приятные моменты. Тёплая ванна после долгого дня. Детский смех. Запах свежего кофе утром. Закат, на который случайно поднял взгляд.
Ничего грандиозного искать не нужно. Один момент за день. И побыть в нём, прочувствовать хорошенько.
Звучит до смешного просто. Но попробуйте осознанно делать это хотя бы неделю. Что-то сдвигается. Фокус внимания начинает меняться сам: замечаешь больше хорошего. Тренируется взгляд на приятности.
Радость и красота — мощные источники энергии. Вселенная как специально сделала их приятными, чтобы мы к ним возвращались. Спорить с Вселенной я не берусь, а то, что практика работает, проверила на себе.
Что объединяет эти три техники?
Все они про одно: внимание. К тому, что уже происходит внутри и вокруг. Жизнь менять для этого не нужно. Нужно начать замечать.
Выслеживание внутреннего диалога показывает, чем заняты мысли. Запечатление убеждений даёт возможность их перенастроить. Совершенные мгновения напоминают, что жизнь уже сейчас полна того, ради чего стоит остановиться.
«Новая жизнь — это всего лишь новые мысли»
Уильям Джеймс
Если тема осознанного выбора и самопознания вам близка, заходите в мой Telegram-канал «В точке выбора» (@Choice_path)