Выйти из «зимней спячки» можно без как-либо таблеток. Достаточно поработать с режимом, и уже через неделю силы и энергия сами вернутся, настаивает нутрициолог, фельдшер-акушер Наталья Чаевская. В интервью изданию b-port.com эксперт дала пошаговый рецепт. Но для начала надо понять, откуда все идет.
- Все дело в надпочечниках. Они синтезируют гормоны, самый популярных из них - кортизол. Он отвечает за то, как мы реагируем на стресс, за легкость пробуждений и поддержание активности в течение дня, - объясняет Чаевская.
Чтобы стимулировать работу этих желез, в первые дни введите в привычку засыпать и просыпаться в одно (продолжительность сна – 7-8 часов). На третий-четвертый день возьмитесь за завтрак: первый прием пищи должен быть сытным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам.
В пятый день приучите себя пить не более одной чашки кофе, и строго до обеда, - рекомендует эксперт. - А на шестой-седьмой день добавьте физическую активность. Достаточно прогулки, приятной растяжки или сеанса йоги.