Он то говорит что “там” всё закончилось, целует и обнимает, то орёт и обвиняет что это вы довели его до измены. После таких качелей ночью снятся кошмары, а утром нет сил даже встать. Ты на автомате выполняешь свои обязанности, но в целом жизнь превратилась в какой-то сон наяву.
Знакомо состояние, когда вы не понимаете: вы ещё семья или уже нет? Он вроде дома, но телефон под замком. Он вроде вернулся, но ночами где-то пропадает в переписках. А на ваши вопросы слышите: «Тебе лечиться надо, сама всё выдумываешь».
Если это про вас — у меня плохая новость и хорошая.
Плохая: у вас, скорее всего, не просто «стресс», а уже его последствия во всей красе с клинической картиной, которая требует вмешательства.
Хорошая: это лечится. Но не советами «возьми себя в руки». А терапией в пространстве принятия.
- - Профессиональной, если есть возможность обратиться к эксперту в кризисной психологии и травма-терапии.
- - Или просто за чашкой чая, у мамы или подруги.
Кстати, лучший психотерапевт - это близкий человек. Сам факт того, что есть этот близкий, которому не всё равно. И терапевтичным здесь будет не совет. Там, скорее, будет много проекцией, своего личного опыта. Главное - есть та душа и то пространство, где человеку нужен человек. Поэтому, никогда не теряйте связей с семьей, друзьями.
Даже в самом красивом (на первый взгляд) браке.
В брак мы заходим с надеждой на защиту и поэтому так больно, что тот на кого мы делали ставку, отключает эту опцию. Исчезает вера в то, что жизнь хоть в чём‑то предсказуема и безопасна.
Сначала, как правило, наступает оглушающий ступор и пустота, будто сердце выключили. Потом боль прорезается сквозь оцепенение.
Спонтанный протест, рождённый болью, и он же загоняет боль ещё глубже, разрывая связь. Твои попытки прояснить отношения, найти опору на будущее только подкидывают дров в печь, где сгорают чувства, вера, надежды.
Это - первые часы и дни. В клинической психологии это называется острая стрессовая реакция. Грустно, но это - норма. Это - нормальная реакция на ненормальные события для вас.
Когда особенно непереносимо, психика может даже отрицать, расщеплять, диссоциироваться. Задача - выжить, а не решить ситуацию.
И если вы именно в этом периоде или к вам обратился клиент в первые шоковые дни, всё что нужно понять:
“эта боль нормальна. Чем важнее и значимей для тебя были отношения, тем сильнее боль. Ты не сходишь с ума!"
Но проходит первый шок и ты понимаешь, что над тобой повисает груз проблем, которые как будто бы именно сейчас срочно надо решать.
А еще вылазят первые симптомы:
- проблемы со сном
- разбитость
- трудно сосредоточиться,
- нет сил и желания
- нет радости
- проблемы с аппетитом..
Сам образ депрессии можно даже разложить по буквам, смотрите:
- Д — давящая тяжесть, словно плита на груди;
- Е — едкость разъедающей боли и щемящая пустота внутри,
- П — пресс, неумолимо сжимающий душу, не давая вздохнуть полной грудью;
- Р — рухнувшие опоры, потеря ориентиров, ощущение, что земля уходит из‑под ног;
- Е — ежедневная борьба за глоток воздуха под этим прессом;
- С — скованность, невозможность пошевелиться, будто в тисках;
- С — сдавленность в горле, невысказанные слова, слёзы, застрявшие где‑то внутри;
- И — искра жизни, едва тлеющая под грузом;
- Я — «Я» теряется, растворяется под давлением, остаётся только тяжесть.
В голове рой мыслей, но они все про
”а где он сейчас, а что же мне делать..?”
Голова не отдыхает, а только загоняется.
Количество вопросов растет и кажется, что это именно они и прессуют тебя.
Только ты начинаешь соображать что делать дальше, как ветер меняет свое направление.
Да, не все изменившие мужья столь решительны.
Знаю, что обстоятельства бывают разные, но очень часто случается камбэк, когда план В стал планом А, когда другие варианты не срослись и вспомнили про «надёжный тыл».
Муж возвращается… Появляется надежда на возвращение прежней жизни.
Но вы уже не прежняя. Депрессия просто так не уходит.
Вам обоим непросто. Вы верите и не верите, когда он говорит
“люблю..понял..осознал..”
Вы сильно обожглись на доверии и теперь готовы контролировать его телефон. А это, согласитесь, нарушение границ.
На что рано или поздно последует агрессия в вашу сторону. И чтобы уж наверняка, это будет обвинение в том, что это он бедный терпел все 15 лет распил мозгов и если бы не вы, он бы не изменил.
На что вы предоставите доказательство вычищенной истории в телефоне, но в ответочку вам прилетит
“да ты просто ненормальный параноик, тебе лечиться надо”
Это у нас принято как-то называть газлайтингом(
И вы со временем начнете задумываться
“а не дура ли я?”
Особенно такие сомнения будут крайне непродуктивны, когда вам приходится параллельно решать вопросы как теперь зарабатывать и содержать себя и детей.
Но в какой-то момент муж пускает вход самое убойное оружие
“люблю, ну прости, понял..”,
аттракцион с качелями начинает новый виток.
Вот формируется цикл реакций, где одна порождает другую.
Здесь, я думаю, уже не только депрессия. Она лишь симптом формирующегося стрессового расстройства. Об этапах формирования Комплексного посттравматического стрессового расстройства я рассказываю в этом разборе кейса, который прислала наша подписчица.
Почему лечить просто депрессию — бесполезно
Самая частая ошибка — пойти к психологу и начать разбирать детство, самооценку или учиться «любить себя».
Но если вы каждый день живёте с человеком, который вас то любит, то обесценивает, никакая самооценка не устоит.
Качели после измены — это не про любовь. Это про зависимость и травму.
Выход есть, но он не в том, чтобы уговорить мужа быть хорошим. А в том, чтобы вернуть опору на себя.
Героиня письма пишет: «Хочу просто, чтобы этот кошмар закончился».
Кошмар закончится не тогда, когда он перестанет кричать. А когда вы перестанете бояться и начнёте видеть реальность — какой бы она ни была.
👉 [Смотреть видео: «Измена, возвращение и газлайтинг. Полный клинический разбор»]
В этом видео я подробно, шаг за шагом, разбираю всю клиническую картину:
- Почему муж то любит, то ненавидит — и как это разрушает психику
- Где грань между депрессией и ПТСР
- Какие техники реально работают в такой ситуации
Там я даю больше инструментов и объясняю, как выбраться из этих качелей и не сломаться.