«Горный воздух» в ЦПК: космонавт Роскосмоса Арутюн Кивирян проходит курс гипоксических тренировок
Такие тренировки входят в программу медико-биологической подготовки космонавтов, их проводят один раз в год, в количестве не менее 10 тренировок, а также в период предстартовой подготовки на Байконуре.
▶️ Во время гипоксической тренировки космонавт сидит в кресле и через специальную дыхательную маску дышит газовой смесью с пониженным содержанием кислорода. А медицинские специалисты Центра проводят наблюдения за функциональным состоянием космонавта, которые включают контроль электрокардиограммы, артериального давления, уровня кислорода в крови (сатурации), частоты сердечных сокращений, уровня углекислого газа в выдыхаемом воздухе.
По циклограмме тренировки Арутюну Кивиряну в течение 5 минут подавали для дыхания газовую смесь с пониженным содержанием кислорода, затем следовали 2–3 минуты отдыха, когда космонавт дышал атмосферным воздухом. В процессе каждой тренировки гипоксическая нагрузка повышается, то есть концентрация кислорода в газовой смеси постепенно снижается.
«Кроме того, устройство маски имеет сопротивление и заставляет дышать, прикладывая дополнительные усилия. Чтобы организм лучше насыщался кислородом, я пользуюсь приёмом дыхания с небольшой задержкой: делаю глубокий вдох, небольшую задержку дыхания и затем форсированный выдох. Это помогает лучше насытить кровь кислородом»,
– рассказал Арутюн Кивирян.
Основная цель гипоксических тренировок – повышение функциональных резервов организма в период подготовки космонавтов к космическому полёту и сохранение профессиональной работоспособности на орбите.
«Различные аэробные нагрузки легче переносятся, например, когда поднимаешься по лестнице на пятый этаж, или на занятиях физкультурой, во время бега, каких-то активностей, организм тоже легче адаптируется и быстрей восстанавливается»,
– поделился опытом Арутюн Кивирян.
#Будни_космонавтов
Фото: Андрей Шелепин / Центр подготовки космонавтов
Центр подготовки космонавтов: ТГ | VK | MAX | Дзен | RuTube
