🛌 Этот праздник проводится каждый год в пятницу, которая предшествует дню весеннего равноденствия, и был создан в 2008 году по инициативе Международной ассоциации медицины сна. 🌍 Сон — это уникальное состояние организма, не менее значимое, чем время бодрствования. Во время сна организм восстанавливает силы, мозг обрабатывает полученную информацию, а также укрепляет память и эмоциональное равновесие. Поэтому после полноценного сна человек чувствует себя бодрым и полным энергии. 🌙✨ Учёные предупреждают, что нехватка сна способна ухудшить память, вызвать раздражительность и замедлить реакцию. Потеря всего нескольких часов сна заметно снижает работоспособность и оказывает отрицательное влияние на здоровье. ⚠️🧠 💤 Несколько советов для крепкого и здорового сна: • старайтесь засыпать и спать не менее 7–8 часов в сутки; ⏰ • избегайте употребления кофе, шоколада и алкоголя перед сном; ☕🍫🍷 • ужин должен быть лёгким и завершаться за 3–4 часа до сна; 🥗 • регулярно проветривайте спальню