Что ты знаешь о себе, если ни разу в жизни не оказывался в положении человека с разбитым сердцем? Ничего ты о себе толком не знаешь, потому что драмы сердечные есть горнило духа – пройдёшь через них и…
- Может быть, если всё правильно сделаешь, станешь сильнее, мудрее и опытнее. Короче, то, что ещё вчера казалось трагедией, сегодня будет восприниматься как великая польза.
- Может быть, любовная неурядица сломает тебя так, что никакой возможности восстановиться не будет, а значит, тебе уготован удел всю оставшуюся жизнь провести в зализывании ран, утопая в мизантропии и одиночестве.
Второй вариант нас, очевидно, не устраивает. Поэтому все силы мы бросим на реализацию варианта первого. Что для этого нужно?
9 снадобий от разбитого сердца
Как известно, мальчики и девочки красят друг другу жизнь и разбивают сердца уже не одну тысячу лет. Старая добрая людская забава, ничего другого не скажешь. За это время не могло не накопиться достаточно эффективных средств от душевных мук и любовной фрустрации. Вот наиболее распространённые и эффективные, как бритва, методы.
Итак, если тебя бросили, предали и вообще обошлись подло и несправедливо, делай так – и всё пройдёт. Выбирай на свой вкус. А я, как психолог, добавлю к каждому рецепту немного научной магии – объясню, почему это работает с точки зрения нашей с вами психики.
Первое. Подобное лечат подобным
Нет лучшего лекарства от женщины, чем другая женщина. Аналогично и с мужчинами. Тебя бросили. Не страдай и не пытайся что-то вернуть. Ныряй в новые любовные знакомства. Отвлекись. Через несколько недель ты уже и не вспомнишь, как звали того/ту, кто являлся главным человеком в твоей жизни.
Психологическое обоснование. Наш мозг устроен так, что сильные эмоциональные связи подкрепляются дофамином – гормоном удовольствия и ожидания награды. Когда связь рвётся, дофаминовые рецепторы остаются голодными, и мы испытываем настоящую «ломку». Новые знакомства и флирт запускают свежий дофаминовый цикл, переключая внимание с объекта прошлой привязанности на новые стимулы. Это не цинизм, а нейробиология: мозгу всё равно, на кого выделять дофамин – главное, чтобы процесс пошёл. Плюс новые люди дарят нам обратную связь, подтверждающую нашу привлекательность и ценность, что быстро латает подбитую самооценку. Работает безотказно, но с одной оговоркой: не обманывай новых партнёров, не втирай им про великую любовь с первого взгляда. Будь честен: тебе нужно тепло и внимание, а не очередная драма.
Второе. Время
Лекарство горькое, в отличие от первого, но стопроцентно эффективное. Зафиксируй себя в точке данного момента. Сейчас очень плохо. Так вот, будь уверен: через месяц будет лучше, через полгода намного лучше, а через год ты и вовсе будешь прыгать от счастья. Это просто факт, как и то, что жизнь рано или поздно приходит к концу. Время лечит всё, вообще всё. Это лекарство, которое действует само по себе. Просто не сопротивляйся изменениям – и всё пройдёт. Так ещё царь Соломон говорил, а он был мужик умный, ему можно верить.
Психологическое обоснование. Со временем в мозге происходит естественное «затухание» нейронных связей, отвечающих за острую эмоциональную реакцию на конкретного человека. Нейропластичность – свойство мозга перестраиваться – работает в обе стороны: как мы «научились» любить этого человека, так можем и «разучиться». Кроме того, снижается уровень кортизола и адреналина, которые зашкаливают сразу после разрыва, и постепенно восстанавливается баланс нейромедиаторов. Важно только не подпитывать старые связи – не пересматривать фотографии, не ездить мимо её дома, не выпытывать новости у общих знакомых. Дайте нейронам спокойно умереть – и через год удивитесь, что вообще в ней находили.
Третье. Одиночество
Можно пойти от противного и вообще ни с какими м и ж не общаться. Скажи себе, что ты уходишь в длительный отпуск. Отныне ты занимаешься только собой любимым и больше энергию ни на кого не тратишь. Если тот человек плохо с тобой обошёлся, то сам себе ты не враг, а наоборот друг, товарищ и брат. Вот увидишь, как быстро ты начнёшь приходить в норму, если наконец-то обратишь внимание на себя. Дальше самое интересное: как только ты научишься себя любить и получать кайф от одиночества, как тут же в твою жизнь начнут ломиться другие люди с требованием разделить с ними твою радость. Никогда и никогда не проси сделать тебя счастливым – сами придут и всё дадут.
Психологическое обоснование. В психологии это называется «период инкубации» или работа над сепарацией. Расставание – это всегда утрата части идентичности, которую мы выстроили вокруг партнёра. Чтобы построить новую, здоровую идентичность, нужно побыть наедине с собой. Когда мы остаёмся в одиночестве, у нас появляется возможность услышать свой собственный голос, отделить свои истинные желания от навязанных партнёром или обществом. Кроме того, временная социальная изоляция снижает уровень тревоги, связанной с ожиданием оценки от других, и позволяет перенаправить энергию на самоисследование. А магический эффект «притяжения людей» объясняется просто: уверенный в себе, самодостаточный человек транслирует спокойствие и силу, что подсознательно привлекает окружающих. Им не приходится тратить ресурсы на ваше спасение – с вами просто хорошо.
Четвёртое. Путешествие
Для этого, конечно, нужны: а) время, б) деньги, в) желание. Не пойдёшь же ты из Перми в Таиланд пешком. Допустим, всё это у тебя есть. Так чего ты ждёшь и читаешь эту ерунду? Руки в ноги – и на самолёт. Путешествия – это суперлекарь. Новые виды из окна, другой воздух и язык заставят твой мозг работать так интенсивно, что никаких сил на страдания не останется. Тёплые моря и южные солнца высосут из тебя всю тоску-печаль, как ночная бабочка майонез из слоновьего хобота. Вообще, это да, с деньгами всё в жизни переживается легче. Да и разве не лучше страдать по условным Марине/Валере, находясь по пах в Индийском океане, чем страдать по ним же, но в однокомнатной квартире, наблюдая в окно мрак русской зимы и сотни припаркованных машин?
Психологическое обоснование. С точки зрения психологии, путешествие – это мощнейший «якорь переключения». Новая среда заставляет мозг работать в режиме активного познания: он вынужден обрабатывать незнакомые стимулы (язык, ландшафт, правила поведения), что отнимает когнитивные ресурсы, которые ранее уходили на руминацию – навязчивое прокручивание мыслей о бывшем. Кроме того, смена обстановки даёт физический и эмоциональный детокс: мы вырываемся из привычных триггеров (кафе, где сидели вместе, запахи, улицы) и получаем дозу новизны, которая стимулирует выработку дофамина естественным путём. Добавьте сюда солнце – витамин D улучшает настроение, а морская вода и физическая активность снижают уровень кортизола. Путешествие буквально перезагружает нервную систему.
Пятое. Психолог
Можешь пойти сложным путём и начать ходить к психологу. Тут как повезёт: если тебе попадётся хороший кукухотерапевт, то починит он тебя быстро. Через месяц-два уже будешь смотреть на мир другими глазами и узнаешь про себя много нового. А если тебе достанется негодяй в кресле, единственное, от чего ты избавишься, – это от денег в кошельке. Плюсом получишь порцию новых фобий и кашу в голове. В общем, я рекомендую это лекарство только тем, кто действительно хочет с собой разобраться и не просто вылечиться от разбитого сердца, но и в целом изменить жизнь.
Психологическое обоснование. Психотерапия работает не только за счёт отреагирования эмоций (выговориться – уже легче), но и за счёт когнитивной перестройки. Квалифицированный специалист помогает увидеть неосознаваемые паттерны поведения, которые привели к выбору именно этого партнёра и именно к такому финалу. Мы начинаем понимать, что разрыв – не просто случайность, а закономерный итог наших внутренних конфликтов. Психотерапия учит выстраивать здоровые границы, справляться с тревогой и формировать более зрелые стратегии отношений. Это долгосрочная инвестиция в себя: вы не просто заклеиваете рану, а меняете свою психологическую структуру, чтобы в будущем не наступать на те же грабли.
Шестое. Работа
Тоже мощный вариант, тем более что в отличие от остальных он принесёт вам деньги. Окунитесь в работу с макушки до пят, прям поставьте себе задачу заработать все деньги или добиться высокой должности. Работа обладает чудесным свойством – напрочь отбивает возможность думать о чём-то другом. Вы будете так уставать и нагружать свой мозг, что энергии на влажные страдания просто не останется. Через год посмотрите, что стало с вашей жизнью и как сейчас вы относитесь к той ситуации.
Психологическое обоснование. Трудоголизм как способ справиться с болью – палка о двух концах, но в умеренных дозах он работает отлично. Интенсивная профессиональная деятельность задействует префронтальную кору – отдел мозга, отвечающий за планирование, контроль и целеполагание. Когда мы решаем сложные задачи, эта зона активно работает и подавляет активность миндалевидного тела, которое генерирует тревогу и страх. Проще говоря, мозг занят делом, и ему некогда паниковать. Кроме того, успехи в работе повышают самооценку и дают ощущение контроля над жизнью, которое было утрачено после разрыва. Вы не просто страдаете – вы создаёте новую реальность, где вы – главный герой, а не жертва обстоятельств.
Седьмое. Во все тяжкие
Что конкретно делать в этом пункте, я описывать не буду – не маленькие, сами догадаетесь. Тут главное не переусердствовать и не перейти известную черту. Что очень сложно, когда тебя несёт и кислотный ветер дует в спину. Советовать этот вариант я не буду, так как знаю, сколько душ пало на этом пути, но и говорить, что этот вариант не работает, нельзя. Потому что работает он точно.
Психологическое обоснование. С точки зрения психологии, рискованное поведение даёт быстрый выброс адреналина и дофамина, что временно заглушает боль. Это механизм бегства от реальности, который активирует систему быстрого вознаграждения мозга. Проблема в том, что после такого «лечения» наступает откат, часто усиленный чувством вины и усугублением депрессии. К тому же, велик риск формирования зависимости, когда человек уже не может справляться с эмоциями без допинга. Поэтому, если вы выбираете этот путь, делайте это осознанно, с контролем дозировок и временными ограничениями. Идеально – совмещать с другими, более здоровыми способами. Помните: цель – не убиться, а пережить.
Восьмое. Религия
Можно открыть для себя чарующий мир религиозной веры. Это таблетка для избранных, но эффект от неё сногсшибательный. Если вам повезёт и если вы будете полны решимости прийти к Богу, а значит, погрузиться в чертоги трансцендентального, то все усилия будут того стоить. В какой-то момент вы поймёте и будете очень смеяться, из-за каких ничтожных проблем вы переживали. Что такое измена Васи/Маши по сравнению с бездной времени и борьбой света и тьмы, перед которыми вы оказались лицом к лицу?
Психологическое обоснование. Религия и духовные практики предлагают мощные механизмы совладания со страданием. Во-первых, это создание ощущения защищённости и опоры на высшую силу, что снижает тревогу перед неопределённостью будущего. Во-вторых, вера даёт систему координат, в которой личные неурядицы вписываются в более широкий, сакральный контекст («на всё воля Божья», «это испытание»). Это помогает принять боль и придать ей смысл. В-третьих, участие в религиозных обрядах, молитвах, медитации переключает внимание с внутреннего диалога на внешний (или надличностный) план, успокаивает ум и снижает активность сети пассивного режима работы мозга (той самой, что отвечает за блуждание мыслей и самокопание). Психологически это очень эффективно, если у вас есть предрасположенность к вере.
Девятое. Магия
Есть ещё экзотический способ решения любовных проблем. Идёте к бабке/колдуну/экстрасенсу – и пусть он/она снимут с вас приворот или извлекут из тонкого тела подсаженную туда тёмную сущность. Если вы человек с мистическим мировоззрением, то помочь этот способ может. Я не говорю, бред это или чистая правда, главное ведь, чтобы работало, правда?
Психологическое обоснование. Магическое мышление – один из древнейших защитных механизмов психики. Когда мы сталкиваемся с невыносимой болью, нам легче верить, что причина вовне (порча, сглаз, приворот), чем признать сложность отношений и свою роль в них. Обращение к магу даёт иллюзию контроля над ситуацией: кто-то знающий совершает ритуал, и теперь всё должно наладиться. Этот ритуал работает как мощное плацебо: вера в исцеление действительно мобилизует внутренние ресурсы организма, снижает тревогу и даёт надежду. Плюс сам по себе поход к «специалисту» – это уже действие, выход из пассивного страдания. Если после обряда вам становится легче, значит, сработал психосоматический механизм самовнушения. Главное, чтобы «целитель» не нанёс реального вреда (финансового или психологического). А в остальном – почему бы и нет?
Итог
Вот такая история. Как вы видите, способов привести себя в норму после проигранного романтического боя немало. Выбирайте на свой вкус. Работает всё из вышеперечисленного. Главное, как говорится, не залипать: то есть если вы не будете ничего делать, а просто сидеть и страдать, предаваясь бесконечным воспоминаниям, то процесс выздоровления может затянуться. Важно найти то, что откликается у вас в сердце, и дать себе установку действовать.
ВАЖНО
Нельзя принимать все снадобья разом. Вы сойдёте с ума. Можно комбинировать лишь два-три способа. Как именно – если будет интересно, я вам напишу.
Вопрос
Какой иной способ лечения душевных ран знаете вы?
Автор: Богомолов Евгений
МНЕ НЕ ХВАТАЕТ ТОЛЬКО ТЕБЯ. МОЙ КАНАЛ VK ВИДЕО, ГДЕ Я ГОВОРЮ РТОМ НА РАЗНЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕМЫ, КАСАЮЩИЕСЯ ПСИХОЛОГИИ И ОТНОШЕНИЯ ПОЛОВ. ПОДПИСЫВАЙСЯ, НАСЛАЖДАЙСЯ, КОММЕНТИРУЙ.
МОЙ ТГ-КАНАЛ «ЛОВУШКА ДЛЯ ТАРАКАНОВ»
MAX КАНАЛ ЛОВУШКА ДЛЯ ТАРАКАНОВ
ГДЕ ТЫ НАЙДЕШЬ ТЕКСТЫ БЕЗ ЦЕНЗУРЫ, ПО-НАСТОЯЩЕМУ УМНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ КОНТЕНТ. В ТГ ВСЕМ ЛИЧНО ОТВЕЧАЮ.