Жители регионов регулярно жалуются на частое отсутствие связи с внешним миром из-за ограничений мобильного интернета по соображениям безопасности. Нередко отключение интернета отражается на психологическом состоянии людей.
Частые перебои в работе мобильного интернета и связи в крупных городах России озаботили и депутатов Госдумы. Законодатели предложили вернуть на улицы таксофонные будки. Согласно идее, будки должны быть оснащены доступом в интернет, чтобы соответствовать современным запросам.
О том, как влияют долгие часы без сети на людей, которые зависят от интернета, интернет-порталу «Кубань 24» рассказала психолог и коуч Анна Дорошенко.
Эксперт отметила, что отсутствие интернета по-разному влияет на пользователей. Это зависит от возраста, степени зависимости и индивидуальных особенностей. Но есть и общие тенденции.
Психологические эффекты
С одной стороны, среди общих тенденций выделяются психологические эффекты. Люди постоянно просматривают информацию в интернете, но мозг не усваивает такой объем данных. Из-за этого нарушается работа центральной нервной системы, человек становится раздражительным, появляются навязчивые мысли.
«Мы постоянно находимся в интернете, это зачастую плохо, так как мозг не усваивает такой объем информации. За счет этого нарушается работа центральной нервной системы. И психологические эффекты проявляются в тревоге, раздражительности, депрессивных состояниях, появляется скука, навязчивые мысли, также может снижаться концентрация, и в некоторых случаях появляется страх упустить что-то важное», — объяснила психолог.
Физиологический эффект
Помимо психологических эффектов из-за постоянного использования интернета, у людей проявляются и физиологические. Пользователи борются с плохим сном и мигренями.
«Появляется бессонница, головные боли, физическое беспокойство при отсутствии доступа в интернет. То есть даже на физиологическом уровне человек может ощущать даже в теле какие-то изменения негативные», — уточнила коуч.
Возрастные особенности
На восприятие проблем в работе интернета влияют и возрастные особенности. Чаще всего они касаются детей, которые в сети общаются со сверстниками и самовыражаются.
Без интернета дети ощущают себя в изоляции, чувствуют одиночество. Также чувствуют себя и пожилые люди, для которых интернет выступает средством связи с семьей и друзьями и помогает получать важную информацию.
По словам Анны Дорошенко, взрослые испытывают связанный с работой или учебой стресс при ограничениях интернета. Эти переживания могут перерасти в депрессию.
«Для взрослых интернет — это способ получения информации, работа и какая-то учеба. Конечно, отсутствие доступа в интернет приводит к тому, что работа не выполняется, и человек находится в стрессе, что может даже вылиться в депрессию», — добавила психолог.
Что делать, чтобы бесконечно не листать ленту?
Коуч поделилась несколькими советами с пользователями, чтобы они могли снизить стресс при ограничениях связи. По словам эксперта, первое, что люди должны сделать — это перейти на осознанное отслеживание информации.
«То есть понимать, что вы смотрите, когда вы это смотрите и для чего вам это нужно. То есть это конкретная информация либо информация, чтобы убить время», — посоветовала Дорошенко.
Далее людям стоит ограничить доступ к информации — удалить приложения, заряжать телефон не под рукой и по возможности установить лимит времени. Третий шаг подразумевает замену привычки листать ленту.
«Заполнить это время необходимо другими занятиями, которые будут классно на вас влиять. Чтение, спорт, хобби, физическая активность, общение вживую. Это то, что поможет избавиться от вредной привычки», — подытожила Анна Дорошенко.
Читайте также: эксперт Крутов рассказал, как распознать созданные мошенниками дипфейки.