Баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ) зависит от интенсивности и целей тренировок.
Общие рекомендации:
* Белки: 1,2–2,0 г/кг массы тела в сутки.
* Жиры: 0,8–1,2 г/кг массы тела (но не менее 0,8 г/кг для гормонального баланса).
Публикация доступна с подпиской
Premium Pro