«Высплюсь на выходных» не сработает
Недавнее исследование ученых из США показало, что попытка наверстать упущенный сон в выходные не смогла вернуть в норму частоту пульса и давление, которые повысились из-за систематического недосыпа.
К исследованию, которое длилось 11 дней, привлекли 15 здоровых мужчин от 20 до 35 лет. В первые три ночи им разрешили спать до 10 часов в сутки, чтобы привести всех к одному исходному уровню. В следующие пять дней продолжительность сна ограничили пятью часами, а затем участникам дали две ночи на восстановление, снова позволив спать до 10 часов в сутки.
Постоянный контроль основных показателей утомления организма (пульс и артериальное давление) показал, что восполнить вред от недосыпа в будни с помощью длительного сна в субботу и воскресение, увы, не получится.
Старайтесь высыпаться каждый день!
