С выходом на пенсию столкнулась с такой неприятностью, как неспособность уснуть. Пока работала, такого не было. Все врачи, кроме прочих мер, говорят о необходимости гулять перед сном. А что значит "гулять перед сном" - это во сколько? Вот я, например, ложусь в 23 часа, это значит, я в 22 выхожу и гуляю или как? Или, если я выйду в 20 ч и час погуляю это тоже будет считаться прогулкой перед сном? Что то не могу определиться по времени. Люди добрые помогите разобраться, во сколько и как долго вы гуляете перед сном?