Врач Андрей Звонков в интервью «Радио 1» поделился важными рекомендациями для укрепления здоровья и профилактики инфекций. Главные аспекты — использование масок, правильный прием витаминов и поддержание чистоты воздуха в помещениях.
«Никто не отменил маски. Они на 5–10% сдерживают капельки, содержащие вирусы и бактерии от чихающих и кашляющих. Мелочь, но этот пустячок может помочь. Маска эффективна максимум три часа. Она пропитывается вашими собственными микробами, создавая среду, где им комфортно. Как фильтр она хороша только для мелкой дисперсной жидкости — чихов и кашлей», — рассказал эксперт.
Важность регулярного проветривания врач сравнил с необходимостью поддержания чистоты в доме. Окна следует открывать постоянно — при отсутствии людей в комнате и закрывать их при возвращении. В помещениях с детьми или маленьких квартирах он порекомендовал использовать ультрафиолет для обеззараживания воздуха.
При выборе витаминов Андрей Звонков посоветовал внимательно изучать инструкцию, обращая внимание на возраст, вес и назначение комплекса (для мужчин, женщин или детей). Это помогает избежать ошибок и правильно поддержать организм.
Также эксперт выделил признаки, указывающие на необходимость добавок и коррекции питания: повышенная усталость, сонливость, ухудшение внимания и памяти. При подобных симптомах стоит обратить внимание на витамины группы B, магний и селен.