Как вызвать выброс эндорфина в организме?

Эх, старая добрая хандра иногда накрывает так, что хоть караул кричи. Казалось бы, всё на месте: и работа, и дом, а искры в глазах как не бывало. Знакомая ситуация? В такие моменты мы часто ищем волшебную таблетку, забывая, что наш мозг — это самая настоящая химическая лаборатория. Главный герой этой лаборатории, конечно же, эндорфин. Этот «внутренний опиат» способен не просто поднять настроение, но и буквально перекрасить серые будни в яркие цвета. Но вот незадача: как нажать на нужную кнопку и как вызвать выброс эндорфина в организме?

Начнем с самого простого, но чертовски действенного — еды. Нет, я не про огурцы на пару. Если вы вдруг почувствовали, что мир теряет краски, попробуйте кусочек горького шоколада. Только чур настоящего, где какао — хоть отбавляй! Острый перец тоже отлично справляется с задачей. Когда язык начинает «гореть», мозг воспринимает это как сигнал легкой боли и в панике выбрасывает десант эндорфинов, чтобы нас утешить. Иронично, правда? Боль превращается в удовольствие.

Проверенные способы: как вызвать выброс эндорфина в организме?

Спорт — это, пожалуй, самый честный способ договориться со своим телом. Знаете это чувство после изнурительной тренировки, когда ноги подкашиваются, а на лице блуждает блаженная улыбка? Это оно и есть — «эйфория бегуна». Тело, преодолевая нагрузку, щедро вознаграждает нас порцией внутреннего счастья. Причем не обязательно убиваться в спортзале до седьмого пота. Даже активная прогулка в парке или спонтанные танцы под любимый трек из девяностых (пока никто не видит!) заставят химию мозга работать на вас.

Не стоит забывать и про смех. Говорят, что минута смеха заменяет стакан сметаны, но я бы сказал, что она заменяет добрую порцию антидепрессантов. Просмотр старой комедии или посиделки с друзьями, где вы хохочете до колик в животе — вот вам и готовый ответ на вопрос, как вызвать выброс эндорфина в организме? Искренние эмоции буквально взрывают систему поощрения нашего мозга.

Маленькие хитрости для большого счастья

Знаете, а ведь объятия работают не хуже фитнеса. Физический контакт с близким человеком (или даже с котом, если тот в настроении) запускает цепную реакцию. Ароматерапия, кстати, тоже не пустой звук. Запах лаванды или ванили способен мягко подтолкнуть организм к расслаблению.

В общем, не ждите у моря погоды. Наше состояние — это во многом результат наших действий. Слушайте музыку, пробуйте новое, влюбляйтесь в жизнь каждый день заново. Ведь теперь вы точно знаете, как именно настроить свои внутренние настройки на волну позитива! Ну что, пойдем за шоколадкой?