Время пришло, и мои детские «наказания» – рано ложиться спать и послеобеденный сон – превратились во взрослые радости. Спать хочется всегда, особенно когда рано утром звонит будильник, призывая на работу.
Некоторые исследования показывают, что люди, которые просыпаются без будильника, живут на 8 лет дольше. И это не магия. Пробуждение по будильнику – микростресс. Даже если вы «привыкли», система каждый раз считывает это как тревогу.
❗️Особенно вредно, если сигнал звучит в фазу глубокого сна – сердце, гормоны, обмен веществ получают удар.
🦉Я уже не говорю о том, что весь мир почему-то подчиняется жаворонкам. Что в таком случае делать нам, совам?
Каждый день миллионы людей мечтают выспаться, но современный темп жизни часто превращает это желание в несбыточную мечту.
Неудивительно, что люди придумали способ напомнить себе о ценности отдыха — Всемирный день сна, который отмечают сегодня во всём мире.
Если День Сна – это продукт современной науки, то некоторые народы интуитивно понимали ценность отдыха на протяжении веков. Две самые яркие традиции, связанные с дневным сном, пришли к нам из Испании и Японии. И они кардинально отличаются друг от друга.
Испанская сиеста: больше, чем просто дневной сон. Это мудрая культурная адаптация к жаркому климату и естественным циркадным ритмам человека. Название происходит от латинского «hora sexta», что означает «шестой час». Римляне отсчитывали время от рассвета, и шестой час приходился примерно на полдень – самое жаркое время дня. Традиция делать перерыв в это время укоренилась во многих странах Средиземноморья.
Японское искусство инэмури: сон на работе как признак усердия. Дословно переводится как «присутствовать и спать». Инэмури – это не полноценный сон, это короткая дремота в общественных местах: в транспорте, на лекции или даже на рабочем совещании.
Но мир не стоит на месте. Оплачиваемый дневной сон на работе уже ввели в Финляндии.
Он составляет от 30 до 60 минут в зависимости от фирмы и распоряжения руководства.
Инструктор собирает людей в специально оборудованном помещении, включает расслабляющую музыку и дает несложные указания, благодаря чему все погружаются в сон. После сеанса сотрудники с новыми силами приступают к работе.
🎼 Во многих городах проводятся мероприятия, приуроченные к Международному Дню Сна, такие как тематические и музыкальные фестивали. Представьте себе концерт, на который вы приходите не танцевать, а спать под 8-часовую композицию «Sleep» композитора Макса Рихтера. Интересно, помогает ли такая музыка уснуть? Я пока не пробовала, но идея заманчива.
Послушать фрагмент можно здесь ⤵️
https://rus.hitmotop.com/song/78849795
🏆 Если говорить о чемпионах по продолжительности сна, моим личным фаворитом стали очаровательные коалы. Эти милые животные проводят во сне до 22 часов ежедневно. Завидуем молча. Коалы – отличный пример того, как важно слушать свое тело и давать ему столько отдыха, сколько ему нужно.
А теперь – мой любимый «рецепт» для отдыха глаз и души:
1. Закройте глаза.
2. Спите.
⏰ Здоровый сон – это лучшая инвестиция в здоровье! Но чтобы наверняка не проспать, ставьте будильник не пораньше, а повыше.
С заботой о вас. ❤️
Продуктивной пятницы и нескучных выходных. Пока-пока!
✍ Делитесь своими рецептами здорового сна и способами быстрого засыпания в комментариях. ⤵️