Смартфоны часто воспринимаются как источник стресса, ведь они снабжают нас бесконечным потоком плохих новостей и заставляют сравнивать себя с другими. Но что, если они могут стать решением проблемы?
Группа исследователей из Киотского университета считает, что это возможно. Команда разработала приложение для смартфона, которое позволяет использовать основные методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — проверенного метода лечения депрессии и тревожности — прямо на устройстве пользователя. Приложение было протестировано в рамках крупнейшего в истории индивидуального рандомизированного исследования такого рода.
Их приложение для тренировки стрессоустойчивости под названием RESiLIENT было протестировано почти на 4000 взрослых жителях Японии, страдающих субпороговой депрессией — формой слабо выраженных, но стойких депрессивных симптомов, которые не соответствуют критериям большого депрессивного расстройства, но все же могут быть изнурительными. Этим расстройством страдают около 11% людей во всем мире, и оно часто остается без лечения.
«Когнитивно-поведенческая терапия очень эффективна, но ее масштабное применение всегда было непростой задачей, — говорит ведущий автор исследования профессор Тосиаки Фурукава. — Наша цель состояла в том, чтобы сделать эти навыки доступными для всех и везде».
Приложение обучает пяти основным навыкам когнитивно-поведенческой терапии: поведенческой активации, когнитивной реструктуризации, решению проблем, навыкам самоутверждения и методам борьбы с бессонницей. Участники использовали приложение в течение шести недель, за ними наблюдали в течение шести месяцев. В исследовании участвовали три контрольные группы: одна использовала приложение с информацией о здоровье, другая — приложение для самодиагностики, а третья не получала никакого лечения (ожидала своей очереди).
Статистический анализ показал, что шестинедельного курса обучения достаточно для лечения не только субклинической депрессии, но и тревожности и бессонницы, которое может длиться до 26 недель. Эффект от использования приложения сопоставим с эффектом от антидепрессантов. Важно отметить, что использование приложения не вызывало серьезных побочных эффектов.
«Мы можем использовать эти знания, чтобы персонализировать и оптимизировать набор навыков для каждого человека в соответствии с его потребностями и особенностями, — говорит Фурукава. — Это открывает возможности для оптимизированной долгосрочной поддержки».
В настоящее время исследовательская группа готовит платформу для подбора наиболее эффективных методов лечения для каждого пациента в течение 12 месяцев. Ученые надеются, что это поможет выработать необходимые навыки для снижения общего бремени депрессии.
В то время как мир продолжает бороться с кризисом психического здоровья, это исследование дает надежду на то, что устройства, которые часто обвиняют в провоцировании эмоциональных расстройств, могут стать мощными инструментами для исцеления.
Подписывайтесь, чтобы узнавать новое о науке каждую неделю!