Разбираем новый тренд из тик -тока "Шот оливковое масло + сок лимона натощак"
Прям волшебная таблетка, которая делает кожу сияющей, тело стройным, а кишечник здоровым, и ничего сложного, у всех есть на кухне 🥹
Но лучше сбавить градус ожиданий 😁
Оливковое масло с точки зрения нутрициологии - отличный продукт - оно поддерживает сердечно-сосудистую систему, защищает клетки от окислительного стресса, снижает уровень «плохого» холестерина, повышает «хороший» и в целом является одним из самых полезных источников жиров.
С лимонным соком тоже все довольно просто:
- укрепляет иммунитет за счет витамина С,
- обладает сильным антиоксидантным действием.
Идея объединить их в один функциональный шот может показаться вполне логичной.
Что рекомендуют в соц сетях: 1 ст.л. оливкового масла + сок половины лимона каждое утро натощак - и у вас засияет кожа, организм очистится от токсинов, пищеварение улучшится, лишние килограммы уйдут, а тяга к еде снизится, как после... оземпика😅
И на тысячах видосиков показывают, как кожа лица преображается за пару недель такого ритуала — становится свежим и менее отекшим👌🤣
Но, как и почти с любым вирусным трендом из интернета, тут все не так однозначно.
В оливковом масле extra virgin есть вещество, действие которого может тормозить те же ферменты воспаления.
Лимон - помощник: витамин С и флавоноиды помогают этому делу усваиваться. Так что если употреблять регулярно — это профилактика воспаления.
‼️НО употреблять регулярно — не значит пить в виде шота. Абсолютно такой же эффект будет при добавлении этих продуктов в состав обычного рациона!
Кожа может "засиять", но решающую роль играет общий рацион и образ жизни.
Состояние кожи зависит от баланса жиров, белка, микронутриентов, сна и уровня воспаления.
Если в питании был дефицит жиров, его восполнение действительно может отразиться на внешнем виде.
❌Не говорим уже о том, что шот оливкового масла каждый день - это значительная прибавка калорий в рационе.
В одной столовой ложке оливкового масла около 120-150 ккал.
Если ты эти калории вписываешь в свой дневной рацион, то все в ок. А если пьешь сверху, то за месяц может набежать почти килограмм жира. Выпил ложку масла - убери откуда-то еще еду на столько же калорий.
Масло extra virgin лучше вписать в рацион, добавив в салат или просто так с хлебом, тогда будет польза. Норма 1-1,5 сл. ложки в день, распределенные на все приемы пищи.
Почему не шот?
🔣Во-первых, этот формат принципиально ничего не усиливает.
🔣Во-вторых, лимонный сок не делает масло полезнее, а только помогает ему чуть лучше усваиваться. И, кстати, белки и клетчатка с этим справятся даже лучше.
🔣В-третьих, употребление смеси натощак тоже особой пользы не добавляет.
Надеюсь, было полезно 🥰
❤️ - интересно и полезно, как всегда
🙈 - это итак было понятно
🥂 - за любовь 😁
