Многие из вас наверняка знакомы с таким человеком. Умный, ироничный, работает много, зарабатывает тоже неплохо, думает ещё больше.
Однажды такой человек заглянул ко мне на чай. Назовём его мистер Ха.
Сейчас у него несколько важных проектов, график плотный, решения приходится принимать быстро. Он наливает себе чай, смотрит на меня и говорит:
— Екатерина, скажите честно, есть ли какой-нибудь простой и быстрый способ восстановиться? Ну чтобы раз и снова как новенький. Потому что я чувствую, что приближаюсь к определённой грани.
Я смотрю на него и отвечаю:
— Представьте автомобиль, который ездит каждый день, но ему годами не делают техобслуживание. Масло никто не проверяет, тормоза не смотрит, топливо заливают на последней капле. И вот однажды водитель приезжает в сервис и говорит: ребята, подкрутите там что-нибудь за полчаса, чтобы снова летал.
Мистер Ха усмехнулся.
— Ну вы сейчас явно намекаете, что это я.
— Я просто описываю распространённый сценарий. Обычно в такой ситуации в сервис приезжают уже на эвакуаторе.
Он откинулся на спинку стула и посмотрел на меня с выражением человека, который привык спорить.
— Хорошо, допустим. Но ведь должен быть какой-то быстрый способ восстановиться.
— Быстрые способы существуют только в кино. В реальности работает регулярность и внимание к своему состоянию.
— Скучно звучит.
Мистер Ха скептически поднял бровь.
— И что вы предлагаете? Медитировать на закате?
— Нет. Начать с простого эксперимента. Поставить будильник три-четыре раза в день и в эти моменты задавать себе два вопроса: как я себя сейчас чувствую и как я могу позаботиться о себе прямо сейчас.
— И всё?
— А потом действительно сделать то, что для себя определите. Иногда достаточно сменить позу, попить воды, встать и немного пройтись, помассировать руки, нормально поесть, а не доедать холодный бутерброд между звонками или выйти на воздух на пару минут. Смысл в том, чтобы снова научиться слышать организм и отвечать ему действием.
Мистер Ха некоторое время молчал, потом спросил:
— А как понять, что человек уже на пределе?
— На грани система обычно сигналит так, что пропустить сложно. В голове появляется ощущение, что всё стало бессмысленным, начинает раздражать любая мелочь, исчезает желание заниматься даже тем, что раньше нравилось. Тело тоже не молчит: бессонница, частые простуды, скачки аппетита, странные боли. В таких случаях я советую начать с чек-апа здоровья, чтобы исключить серьёзные проблемы.
Я улыбаюсь и добавляю:
— У меня есть и личный маркер. Когда я начинаю активно придираться к своему отражению в зеркале, это верный сигнал, что пора остановиться и отдохнуть.
— Звучит знакомо, — тихо заметил он. — А можно как-то управлять этим заранее, а не когда уже всё горит?
— Можно. Есть простой инструмент: банк ресурсов и антиресурсов.
— Банк… чего?
— Список того, что вас заряжает, и того, что выматывает сильнее всего. Эти два списка стоит регулярно обновлять. Раз в месяц полезно честно посмотреть на выматывающие задачи и проверить, что из этого можно убрать, что перепоручить, что упростить и где снизить планку. Очень часто двадцать процентов задач съедают восемьдесят процентов сил.
Он снова усмехнулся.
— Знаете, Екатерина, я ожидал какого-нибудь хитрого нейрохакерского трюка.
— Никакие трюки всё равно не заработают без реальных намерений и действий, особенно когда человек годами вырабатывал у себя определённую манеру жить и работать.
— И что, по-вашему, это правда работает?
— Работает не один трюк. Работает система.
Мистер Ха некоторое время молчал, потом встал и уже на выходе заметил с лёгкой иронией:
— Екатерина, вы сейчас разрушаете мою красивую теорию про то, что мне просто нужен хороший отпуск.
— Отпуск тоже нужен, — отвечаю я. — Но если машина всё время ездит без техосмотра, один уикенд в сервисе не делает её новенькой.
Мистер Ха на секунду задумался и признал, что, пожалуй, начать можно хотя бы с будильника.
Интересно, а с чего бы начали вы?