Здесь обещала рассказать побольше про очную работу с психологом.
Не буду писать, с каким запросом я пришла (ясен пень, что это моё отвратительное самоощущение и невозможность больше жить). После опухоли мозга у мужа моя вера в жизнь сменилась крайней подозрительностью и страхом, что на нас свалится что-то ещё, помимо этой гадости.
Первым делом психотерапевт провела тестирование. Я ответила на огромное количество вопросов. Как водится, часть из них повторялась в разных вариациях, поэтому пришлось попыхтеть.
После мы беседовали о моих проблемах, а интерпретацию теста мне обещали подготовить к следующей нашей встрече.
Через неделю я зашла в уже знакомый кабинет, где узнала, что я маньяк "счастливый" обладатель просто зашкаливающего уровня тревожности. Причём тревожности не только ситуативной, но и фоновой.
Немного объясню своими словами. Ситуативная тревожность появляется в каких-то опасных ситуациях. Когда объективно имеется причина для нервозности. Люди реагируют по-разному, одни спокойнее, другие более эмоционально. И это нормально, если такая тревога не является всепоглощающей и не выбивает человека из колеи. Как у меня🤦
А тревожность фоновая, по идее, должна отсутствовать. То есть, если нет причин переживать, нормальные люди чувствуют себя спокойно. Но опять же не я и мне подобные. Фоновый страх, вызванный сбоем механизмов регуляции тревожности и уровня стресса, реально портит жизнь. Просто всё время страшно. Всё время кажется, что что-то не так, выплёскивается адреналин, вырабатывается кортизол, а общем , жизнь вовсе не кажется мёдом. Настроение на нуле, человек подавлен и ничего не хочет делать. Рядышком, кстати, уже и депрессия.
Так что запускать такие состояния не стоит. Как это сделала умная я. На самом деле, это была ещё одна попытка жить год без антидепрессантов, и, забегая вперёд, скажу, что она с треском провалилась. Ещё и потому, что сон мой снова помахал мне ручкой, а несколько месяцев без нормального сна никому ещё на пользу не пошли.
По поводу тревожности мы много говорили с психотерапевтом. Пытались искать практики успокоения, которые подошли бы мне. Искали точку опоры, то есть место и время, когда мне было комфортно, спокойно и когда я чувствовала себя в безопасности. Нужно было пофиксить такое воспоминание и почаще его прокручивать. Это немного помогало, но недостаточно. Я искала себе кучу дел, чтобы весь день крутиться и не успевать думать о страшилках и жевать свою тревожную жвачку.
Ещё разобрали механизм возникновения тревожности. Это идёт из желания всё контролировать и за всё отвечать. Есть вещи, на которые мы ну никак повлиять не можем, и мы начинаем тревожиться по схеме "раз я переживаю, значит, я что-то делаю, и ситуация хоть немного под моим контролем". То есть я поняла, что нужно избавляться от ответственности за всё произошедшее в нашей семье. А то ж это я во всём виновата )
В следующей статье расскажу про ещё одну причину возникновения повышенной тревожности, о которой мне поведала психотерапевт. Мне показалось это очень интересным.
Спасибо, что прочитали до конца! Поделитесь, а вы тревожный человек или, наоборот, из серии "танки в городе"? 😉
