Женщины элегантного возраста, приходя в магазины одежды, часто жалуются, что современные модельеры словно игнорируют возрастной сегмент аудитории и делают одежду лишь для молодых, изящных, стройных. Доля истины в этих сетованиях, действительно, есть. Поэтому на первый план выходит следующая задача: что сделать, чтобы при ограниченном выборе одежды не выглядеть "как бабушка"?
Чтобы выглядеть стильно и красиво, невзирая на цифру в паспорте, не обязательно тратить состояния на покупку брендовых вещей. В первую очередь, простите за банальность, нужно начать с себя. Для начала вот так:
1. Убираем круглую спину
Уверенность в себе, как важнейший элемент личного стиля, считывается не только по одежде и взгляду, но и по положению тела, манере держаться. Сутулые плечи и округлая линия спины добавляют возраста за счет впечатления крайней усталости и неуверенности в себе.
Наверняка, у многих в памяти свежи одергивания школьных учителей, требовавших от нас, чтобы мы сидели прямо, выпрямив спину. А помните, как именно мы это делали? Мы сводили лопатки, сидели так пару минут, а потом снова расслаблялись, потому что держать в таком напряжении спину могут только хорошо вымуштрованные танцовщицы.
Правильный приём:
Не сводите лопатки через силу. Вместо этого просто опустите плечи вниз. Мы постоянно (чаще всего - неосознанно) поднимаем их и сами того не замечаем. Опустите плечи, расслабьте ключицы, но так, чтобы не заставлять грудь подаваться вперед - лопатки в таком положении сами по себе почти сойдутся друг с другом, поскольку это для них - нормальное физиологичное положение.
Бонус: Это поможет избежать появления "вдовьего горба" (холки) на шее, который визуально ни коим образом не вызывает ассоциаций с молодостью и красотой.
2. Пройдемся по советской столовой
Раз уж мы вспомнили школьные годы, давайте еще немного вернемся в то время. Припоминаете, как выглядело пособие по анатомии - человеческий скелет? Его позвоночник - это прямой стержень с легкими естественными изгибами в области груди и поясницы.
В реальной жизни этот "стержень" далеко не такой ровный - из-за наших привычек не держать спину ровной, выдвигать голову вперед, работая за компьютером и т.д. Поэтому на другом наглядном примере давайте учиться красивой осанке.
Представьте себе столовую советских времен, когда через переполненный людьми зал нужно с подносом в руках пройти к столику, где есть свободное место. Как правило, люди это делают в самой правильной позе: подбирают ягодицы и живот, выпрямляют позвоночник.
В общем, все, как в рекомендациях Верочки из "Служебного романа": " Сзади подберитесь. Спереди в себя - живот. - Как? Или там, или там?.. - Делайте, что вам говорят, все в себя!"
Такое положение - ключ к красивой осанке, визуальному эффекту стройности и более высокого роста, ну и заодно - к укреплению мышц спины и пресса.
Как практиковать на начальном этапе:
Попробуйте для начала такую поза в сидячем положении: обопритесь прямой спиной о спинку стула. Лопатки сами собой отведутся назад, а тело устанет меньше, чем при положении с сутулыми плечами.
3. Походка: "не надо вколачивать сваи"
В этом пункте тоже можно вспомнить уроки Верочки: «Вся отклячится, в узел завяжется, скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает».
Грациозность - это , прежде всего, отсутствие лишних движений. Часто при ходьбе возникает много лишнего: "гуляют" плечи, виляет таз, корпус отклоняется от физиологичного положения, голова опущена. А ведь в ходьбе должны участвовать лишь ноги, и не более того.
Сделайте маленький тест перед зеркалом:
Встаньте так, как вы обычно стоите, не принимая "правильную" позу. Затем поднимите ногу от бедра - не от таза, а именно от верхней части своей ноги. Какое положение вы сейчас приняли? Наклонились куда-то, чтобы удержать равновесие, приподняли плечи, выдвинули бедро? Если что-то из этого вы заметили - походку, скорее всего, стоит подкорректировать.
Как ходить красиво:
Принимаем позу "проходки по советской столовой", держим ровно голову (как любили говорить польские паненки: "смотри на кроны деревьев") и делаем несколько легких шагов. Спина - прямая, плечи опущены и развернуты, ключицы - расслаблены, все, что нужно - подобрано. Поначалу будет сложно, тело привыкло к другой позе, но переучиваться стоит!
Если вы носите обувь на каблуках
Неважно, какой высоты, формы и толщины эти каблуки - походка в такой обуви требует определенной дисциплины.
- Правило шага: ширина шага зависит от высоты каблука: чем он выше, тем короче шагаем.
- Положение таза: выступающие части тазовых косточек должны быть направлены только вперед. Если они хотя бы немного разворачиваются в стороны при ходьбе - шаг слишком широкий, уровень грациозности снижается
- Верхняя часть тела: остается расслабленной. Проверьте себя: наденьте обувь на каблуках, встаньте в позу «проходки по советской столовой», приподнимите ногу и убедитесь, что делаете это, не отклоняясь в сторону, не перенося вес тела на другую ногу.
Выглядеть молодо и красиво - это, безусловно, некоторый труд, но результат того стоит. Начните с малого: прямо сейчас опустите плечи, выпрямите спину и поднимите голову.
А у вас есть свои привычки поддержания красоты и молодости? Делитесь в комментариях - обсудим!
______________________________
То, что не публикуется на Дзене, можно найти здесь:
канал в Телеграм
группа ВКонтакте
группа в Одноклассниках